今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于緊張?jiān)趺崔k 可以試試這6點(diǎn)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、敢于承認(rèn)自己的緊張情緒

2、要確保自己能鼓足勇氣

3、不要害怕自己會(huì)犯錯(cuò)誤

4、避免與人相比

5、能夠及時(shí)的放松心靈

6、正確認(rèn)識(shí)你要說(shuō)話的對(duì)象

方法/步驟

敢于承認(rèn)自己的緊張情緒 有些時(shí)候在臺(tái)上承認(rèn)自己的緊張情緒，能夠讓臺(tái)下的觀眾非常開(kāi)心，而且一篇演講下來(lái)的話也會(huì)得到高分。如果緊張心情出現(xiàn)，也可以試著這樣安慰自己，可以跟觀眾說(shuō)： 又開(kāi)始緊張了，如果一個(gè)人對(duì)于在眾人面前亮相已經(jīng)完全習(xí)以為常，沒(méi)什么感覺(jué)與反應(yīng)那就完了，幸好今天還是會(huì)緊張，心跳個(gè)不停，真是太好啦。

要確保自己能鼓足勇氣 美國(guó)有位心理學(xué)家曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：通過(guò)歡樂(lè)最佳的方法，即使快快樂(lè)樂(lè)的站起來(lái)說(shuō)話，表現(xiàn)的好像歡樂(lè)就在那里。如果這樣的舉動(dòng)不能讓你覺(jué)得快樂(lè)，那就別無(wú)良方了。所以自己感覺(jué)勇敢起來(lái)的話，就真的是勇敢起來(lái)了。在這里一定要確保自己能夠鼓足勇氣站起來(lái)。運(yùn)用一切意志達(dá)成那個(gè)目標(biāo)，勇氣能夠取代一切恐懼心理。

不要害怕自己會(huì)犯錯(cuò)誤 在講話過(guò)程中還應(yīng)盡量避免令自己不安的情緒。比如說(shuō)自己在講話過(guò)程中，語(yǔ)法錯(cuò)誤，總是擔(dān)心自己講話會(huì)停頓下來(lái)，講不下去，這些都屬于反面刺激，所以大家千萬(wàn)不要有這樣的心理，就是害怕自己會(huì)犯錯(cuò)誤。所以在開(kāi)口講話之前，一定要把所有的注意力從自己身上轉(zhuǎn)移，避免不必要的臺(tái)上恐懼。

避免與人相比 每次在演講過(guò)程當(dāng)中，我相信每個(gè)人都會(huì)去跟其他演講者進(jìn)行比較。不比較還好，一比較卻發(fā)現(xiàn)自己存在很多的不足跟缺點(diǎn)。這種情況會(huì)讓自己增加演講的恐懼跟緊張情緒。你看到許多演講者一開(kāi)口就能讓別人洗耳恭聽(tīng)，那么別人是做到了這種自我克服的心理。別人能做到，你要相信你自己一樣也能做到，千萬(wàn)不要抬高別人貶低自己。每個(gè)人的演講方式跟口才都是不一樣的，所以的話每個(gè)人都具有每個(gè)人的優(yōu)勢(shì)，不要想著別人的優(yōu)勢(shì)而忽略了自己的優(yōu)勢(shì)。你只要你能保證大聲的把你想說(shuō)的說(shuō)出來(lái)，那么你就能夠把你所有的優(yōu)勢(shì)給展示出來(lái)。

能夠及時(shí)的放松心靈 我相信許多有舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的戲劇演員，他們?nèi)匀灰矔?huì)有這種緊張跟激動(dòng)的情緒，那么其實(shí)越有經(jīng)驗(yàn)的人，他的觀察能力就越強(qiáng)。所有人的緊張是出于一種對(duì)于環(huán)境的恐懼和對(duì)自身信心不足的一個(gè)表現(xiàn)。當(dāng)遇到這種情況的時(shí)候，首先你要保持一個(gè)清醒的頭腦，要清楚自己是一個(gè)演講者，形象對(duì)聽(tīng)眾來(lái)說(shuō)是非常重要的，千萬(wàn)不要把自己逼入自己制造的模子當(dāng)中。一旦你能在人群中隨遇而安，就不會(huì)有退縮的心理。

正確認(rèn)識(shí)你要說(shuō)話的對(duì)象 你要假設(shè)所有的聽(tīng)眾都是欠你錢的，正正要求你多寬限幾天，你是神氣的債主，根本不用怕他們。如果每個(gè)人都能這樣想，我相信每個(gè)人都能成功的克服緊張情緒。正確的看待你的所有聽(tīng)眾，不僅可以克服不安的情緒，而且有助于建立勇氣和信心，因?yàn)楫?dāng)眾說(shuō)話可以控制自己的恐懼。所以大家在演講之前一定要正確認(rèn)識(shí)看待你要演講的對(duì)象。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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