今天小編來給大家分享一些關(guān)于注意力不集中怎么辦 簡單介紹幾種方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、工作的時間

2、可以使用輔助的軟件

3、馬上行動

4、調(diào)整情緒

5、每天靜坐冥想

6、不要過早接觸電子設(shè)備

7、不要去打攪孩子

方法/步驟

工作的時間，電腦不要登錄微信，手機可以靜音，專注自己的工作，不要輕易打開網(wǎng)絡(luò)搜索，避免被刺激標題、內(nèi)容誘惑吸引。

可以使用輔助的軟件，如運動手環(huán)，設(shè)置30分鐘，每30分鐘對自己提醒一次（久坐提醒），做到了適當(dāng)獎勵一次。

馬上行動，告別拖延癥，很多注意力不集中的人，其實都是拖延癥患者， 很多事情喜歡拖后處理，導(dǎo)致自己的壓力與日俱增，最后變的焦慮，集中精力也就成了奢侈。

調(diào)整情緒，盡量自律，合理安排作息時間，最好是少熬夜、少喝咖啡、濃茶等刺激飲料，使心態(tài)保持平和狀態(tài)。

每天靜坐冥想30分鐘，讓大腦放空，最好是在中午午休的時間，通過一段時間的訓(xùn)練，注意力會成倍提升。

對于孩子，不要過早接觸電子設(shè)備，每天養(yǎng)成閱讀、看書的習(xí)慣。

孩子學(xué)習(xí)的時間，在孩子沒有做完之前，不要去打攪孩子。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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