今天小編來給大家分享一些關(guān)于肚子脹氣怎么辦 學會這幾招,簡單又有效方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、按揉腹部

2、小口多喝水

3、喝杯酸奶

4、做些簡易運動

方法/步驟

按揉腹部。覺得肚子脹氣話,可以用熱水袋敷敷腹部或者涂些風油精,順著一個方向按揉肚子,大約按摩3分鐘,脹氣要是有些嚴重可以適量的多揉一下,這樣可以幫助腸道運動,促進排氣,緩解腹脹。注意一定要保暖,防止著涼。

小口多喝水。多喝水利于促進腸道的蠕動以及消化功能,進而可以起到排氣效果,緩解肝子脹氣的不適感,不過要注意,建議以小口慢飲多喝的方式來飲水,每天的飲水量達到2000毫升左右。

喝杯酸奶。喝酸奶可有效增加腸道內(nèi)的有益細菌,可以有效的平衡腸道內(nèi)的健康環(huán)境,促進消化和吸收,對緩解腹部脹氣有很好的作用,但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹,最好不要馬上喝酸奶,這樣會增加腸道負擔,建議餐后1-2小時再飲用。

做些簡易運動。做簡易舒緩運動,可幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感,蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿,將大腿貼近肚子,保持幾分鐘?；蛘哂X得噯氣排氣脹氣時,注意多走動走動,可以讓腸胃保持彈性,起來走一走,可以有效排氣。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標簽：