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導(dǎo)讀 今天小編來給大家分享一些關(guān)于駝背怎么辦 怎么糾正駝背方面的知識吧,希望大家會喜歡哦1、手扶墻壓胸腰練習(xí)2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)3、背...
今天小編來給大家分享一些關(guān)于駝背怎么辦 怎么糾正駝背方面的知識吧,希望大家會喜歡哦
1、手扶墻壓胸腰練習(xí)
2、兩臂翻握挺胸腰練習(xí)
3、背手挺胸練習(xí)
4、坐位挺腰背
方法/步驟
手扶墻壓胸腰練習(xí)。距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸、凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原。這個練習(xí)應(yīng)經(jīng)常性練習(xí),以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢。
兩臂翻握挺胸腰練習(xí)。背對社一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收夾攏,兩腿直立。保持4拍再還原。做6~8次,注意呼吸自然。
背手挺胸練習(xí)。兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原。2拍1動,做16次。
坐位挺腰背。椅背上綁一物(不要太硬),如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸。4拍完成1次,做6~8次。
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