今天小編來給大家分享一些關(guān)于睡眠不好怎么辦 改善嬰兒睡眠方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境

2、熄燈脫衣睡覺

3、早睡、不熬夜、睡前不活動(dòng)

4、白天適當(dāng)活動(dòng)，睡前泡腳

5、正確睡覺姿勢(shì)，改變不良睡覺習(xí)慣

6、喂養(yǎng)要有規(guī)律訂餐定量

7、媽媽陪伴撫摸寶寶

8、進(jìn)行檢查，查找病因

方法/步驟

創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境： 嬰兒睡眠不好，周圍的環(huán)境有關(guān)系，如果吵鬧，有聲響，寶寶在睡覺，而自己還在看電視，就會(huì)影響到寶寶睡眠，容易驚醒寶寶，所以在寶寶睡覺的時(shí)候一定要保證安靜無噪音。

熄燈脫衣睡覺：寶寶睡眠不好，與臥室的燈光也有關(guān)系，寶寶睡著了，就要把燈關(guān)了，開燈睡覺對(duì)身體不好，會(huì)影響寶寶視力和鈣質(zhì)吸收，還會(huì)影響睡眠；另外要脫衣睡覺，這樣才能睡覺睡的舒服。

早睡、不熬夜、睡前不活動(dòng)：寶寶年齡小，需要睡眠要比成人多很多，所以要讓寶寶早點(diǎn)睡覺，保證寶寶充分的睡眠時(shí)間，不要讓寶寶在睡前過度興奮，寶寶熬夜的話會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量的，所以一定要早睡。

白天適當(dāng)活動(dòng)，睡前泡腳：寶寶睡眠不好，與寶寶的活動(dòng)量也有關(guān)系，白天的時(shí)候讓寶寶適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)，消耗能量，寶寶累了，自然就容易睡著了，在睡覺之前給寶寶泡泡腳，對(duì)寶寶睡覺都是有好處的。

正確睡覺姿勢(shì)，改變不良睡覺習(xí)慣：寶寶睡眠不好，與寶寶的睡覺姿勢(shì)也有關(guān)系，有些寶寶睡覺弓著身體，歪著頭，就會(huì)呼吸不暢，自然影響到睡眠，還有的寶寶睡覺時(shí)要口里喊著東西才能睡覺，這些習(xí)慣都不好，要改正，正確的睡覺姿勢(shì)和習(xí)慣才能保證睡眠質(zhì)量。

喂養(yǎng)要有規(guī)律訂餐定量：寶睡眠不好，與寶寶吃飯也有關(guān)系，如果在睡前把寶寶喂得太飽了，就會(huì)引起寶寶的消化不良，寶寶身體不舒服自然睡眠不好，所以要訂餐定量，定時(shí)間，不要喂得太飽。

媽媽陪伴撫摸寶寶：有些寶寶睡眠不好，是嚴(yán)重缺乏安全感，容易驚醒，所以媽媽們要陪伴寶寶睡覺，睡覺前撫摸寶寶，讓寶寶心理上放松，睡得踏實(shí)，才能睡眠好。

進(jìn)行檢查，查找病因：寶寶睡眠不好嚴(yán)重影響到寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，如果長(zhǎng)期的睡眠不好會(huì)引發(fā)很多疾病，寶寶如果睡眠時(shí)經(jīng)?？圄[，身體消瘦，或者睡覺時(shí)時(shí)常驚厥，那要帶寶寶上醫(yī)院檢查，看什么原因引起的，比如消化道疾病，肚子不舒服，或其它原因。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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