今天小編來給大家分享一些關(guān)于健身車鍛煉方法 正確掌握健身車的鍛煉方法方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、慢速騎行

2、中速騎行

3、快速騎行

4、快慢結(jié)合的騎行方式

方法/步驟

慢速騎行：騎行過程中，心率不超過最大心率的65%，騎行時間持續(xù)20分鐘以上，能燃燒更多的脂肪，比較適合以減脂為目的的人群。

中速騎行：中速騎行是把心率控制在最大心率的65%-85%，能鍛煉心肺功能和身體的有氧運(yùn)動能力。

快速騎行：心率可以達(dá)到最大心率的85%，這個過程機(jī)體主要是通過糖原無氧酵解的方式來供能，可以提供全身尤其是大腿肌肉的無氧運(yùn)動能力。

快慢結(jié)合的騎行方式：除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外，還能增加運(yùn)動的樂趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會取得更好的健身效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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