今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于白領(lǐng)MM的辦公室減肥瘦身操方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

辦公室一族最大的優(yōu)點(diǎn)是，可以坐著上班不會(huì)太累。最大的缺點(diǎn)是，必須坐著上班讓小肚子越來(lái)越大。雖然說(shuō)久坐對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)是優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于大部分來(lái)說(shuō)也可以說(shuō)是缺點(diǎn)。久坐一族小肚腩普遍肥大，于是我們需要一款對(duì)付小肚子的辦公室減肥瘦身操。 步驟閱讀

方法/步驟

坐在椅子上，雙腳并攏，上身挺直，右手叉腰，左手上舉向右伸展，深吸一口氣，挺胸收腹，保持姿勢(shì)幾秒鐘，然后還原。換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)多次。

站立，雙腳自然分開，雙手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到與地面保持平行，然后，吸氣，抬頭，挺胸，收腹，保持該狀態(tài)5分鐘，然后換腿重復(fù)動(dòng)作。

站立，雙腳分開，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿處與地面保持平行，保持5秒鐘，收回手臂和大腿，回到初始狀態(tài)。換側(cè)重復(fù)進(jìn)行20次。

坐在椅子前半的位置，雙腳并攏，手臂平抬在身體前方與肩同寬，雙拳輕輕碰觸;保持手臂平抬的姿勢(shì)，慢慢將身體向左轉(zhuǎn)，再慢慢拉回面對(duì)正前方。換側(cè)進(jìn)行，重復(fù)動(dòng)作20次。

俯臥，盡量使腰部及髖骨緊貼地板，調(diào)整呼吸，提拉肩胛骨，帶動(dòng)脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，與地板垂直，吐氣，然后慢慢恢復(fù)到俯臥姿勢(shì)。重復(fù)此動(dòng)作5-10次。

注意事項(xiàng)

這款辦公室減肥瘦身操的優(yōu)點(diǎn)是可以在上班間隙，或者趁著你上廁所的幾分鐘，午休的一個(gè)小時(shí)里做一做。一方面可以舒緩筋骨，另外一方面可以減肥瘦身。最重要的是，減肥操可以全面杜絕小肚腩的產(chǎn)生。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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