今天小編來給大家分享一些關(guān)于產(chǎn)后最有效的瘦腹方法方面的知識吧，希望大家會(huì)喜歡哦

很多新媽媽在生完寶寶后的第一件事就是減肥，首先要減肥的部位就是肚子了，新媽媽們都希望能恢復(fù)產(chǎn)前的小蠻腰。下面就告訴大家一種產(chǎn)后最有效的瘦腹方法，幫你重塑產(chǎn)前小蠻腰。 步驟閱讀

方法/步驟

蹬車運(yùn)動(dòng)：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動(dòng)作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動(dòng)作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

提膝運(yùn)動(dòng)：找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放于地面。收緊腹部，身體微微后傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩(wěn)定的動(dòng)作，將膝蓋拉向胸部，同時(shí)上身前曲。然后將雙腳恢復(fù)原位，不斷重復(fù)。

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳并攏勾住床頭。用一條毛巾從后側(cè)繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再緩緩后仰，幾乎挨到地板時(shí)繼續(xù)起身，不斷重復(fù)。

舉球運(yùn)動(dòng)：仰臥，手里拿一個(gè)網(wǎng)球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直并攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

為達(dá)到最佳效果，這4種運(yùn)動(dòng)每天都要做3組，并且每組要持續(xù)15分鐘，安全可靠，不反彈.讓您2012年擁有美好身材。

一定不能三分熱情，堅(jiān)持下來。減肥首先自己一定要有信心選擇好方法途徑后堅(jiān)持下來，一定可以成功的，相信自己!

注意事項(xiàng)

生完孩子后，很多人的體型會(huì)發(fā)生很大的變化，尤其是肚子，很難恢復(fù)到產(chǎn)前的狀況。最有效的瘦腹方法幫你僅快速有效的減掉肚子上的贅肉，讓你成為迷人的“小腰精”。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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