今天小編來給大家分享一些關(guān)于男性防亞健康還要靠飲食方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

保健專家發(fā)現(xiàn)，對于都市男性來說，生活壓力大，身體最容易出現(xiàn)亞健康的情況。亞健康，是一種很不健康的生活狀態(tài)，調(diào)理不當(dāng)，就會導(dǎo)致疾病發(fā)生。那么，男性該如何防亞健康的出現(xiàn)?健康飲食可以幫到男人。 步驟閱讀

方法/步驟

由于工作性質(zhì)決定，很多的職場男性在工作期間都是長期的坐著不運(yùn)動，久而久之各種職業(yè)病就開始找上他們了，譬如頸椎病、肥胖等。年紀(jì)輕輕的就開始無精打采，身材也嚴(yán)重的走形，讓他們非常的苦惱。預(yù)防亞健康，工作之余不妨試試通過飲食的方式來解決問題。

職場男性三餐飲食攝取量以每餐8分飽最理想，而且要吃足蔬菜與水果，標(biāo)準(zhǔn)吃法是，1餐吃1個拳頭大小的蔬菜，與1個橘子大小的水果，食物營養(yǎng)配置則是60%的淀粉，糖類，25%的脂肪，15%的蛋白質(zhì)。

在飲食禁忌方面，少吃高熱量食物，即使應(yīng)酬聚餐也要多吃蔬菜，最好是先吃蔬菜，大約3分飽后，再吃其他食物，以確保蔬菜攝取量充足。此外，酒能避則避，“拼酒”是非常不好的應(yīng)酬陋習(xí)，上班族要突破傳統(tǒng)，改變這項危害健康的交際觀念，萬不得已的情況下，淺酌一點(diǎn)，不失禮數(shù)就好。

注意事項

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