今天小編來給大家分享一些關(guān)于五禽戲養(yǎng)生法該怎么做方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

五禽戲是一種外動(dòng)內(nèi)靜動(dòng)中求靜、動(dòng)靜具備、有剛有柔、剛?cè)嵯酀?jì)、內(nèi)外兼練的仿生功法，與中國的太極拳相似，五禽戲是通過模仿虎，鹿，熊，猿，鳥（鶴）五種動(dòng)物的動(dòng)作，以保健強(qiáng)身的一種氣功功法。五禽戲能治病養(yǎng)生，強(qiáng)壯身體。我身邊的許多人都在練五禽戲，后來我通過觀察學(xué)習(xí)，了解了不少五禽戲的一些竅門和追憶事項(xiàng)。 步驟閱讀

方法/步驟

第一，首先全身放松，練功時(shí)肌肉和神經(jīng)精神都要放松下來，而且要求松中有緊，柔中有剛，不要用僵勁。只有放松時(shí)使出來的勁才會(huì)柔中有剛，才能使動(dòng)作柔和連貫，不至于僵硬。

第二，要注意呼吸均勻，練功前注意先做幾次深呼吸，呼吸調(diào)勻；練功當(dāng)中，呼吸要自然平穩(wěn)，且最好用鼻呼吸，也可以口鼻一起用，但不要張口喘粗氣，要輕吐輕呼。

第三， 練五禽戲做到動(dòng)作外形以及神氣都要象五禽一樣，既然名為五禽戲那么就要做到形似，這樣通過模仿各種動(dòng)物的形狀能夠起到健身養(yǎng)生的作用。

注意事項(xiàng)

鍛煉時(shí)要全身放松，做到意守丹田，呼吸要均勻，盡量做到外形和神氣都要像五禽，以便達(dá)到動(dòng)靜結(jié)合剛?cè)岵?jì)的效果。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：