今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于懷孕初期如何做保健操緩解身體疲勞方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

都說(shuō)女人懷孕會(huì)經(jīng)歷一個(gè)很奇妙的過(guò)程，比如在懷孕初期大概懷孕兩個(gè)月左右，會(huì)出現(xiàn)一系列的身體狀況，比如會(huì)體溫升高，飲食有偏好，胸部不適，發(fā)困等等，而且特別容易有疲勞感，中醫(yī)出身的阿姨，交給我一個(gè)簡(jiǎn)單的保健操，可以跟大家分享下的。 步驟閱讀

方法/步驟

坐的久了或者站的久了，背部會(huì)有僵硬感，雙臂上舉，吸入空氣再?gòu)目诶锫鲁?，上半身慢慢向前彎曲，拉伸背部，讓有點(diǎn)僵硬的背部拉伸一下。

保持背部挺直，脖子稍微往上抬，眼鏡要凝視前方，待身體和雙腿近似構(gòu)成直角，然后慢慢弓起背部讓上半身恢復(fù)原位，呼吸空氣要從鼻子吸，從口中呼出。

活動(dòng)完背部，再活動(dòng)頸部，脖子向右轉(zhuǎn)動(dòng)看右方，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)從右向左，向左轉(zhuǎn)動(dòng)看左方，然后再上下仰視和俯視，這樣有利于頸椎和肩胛骨的放松。

注意事項(xiàng)

孕初期做保健運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要慢一些，但重復(fù)次數(shù)可以多一些，從而減輕身上的緊繃感，緩解疲勞。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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