今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于預(yù)防頸椎病的竅門(mén)都有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

錯(cuò)誤的坐姿會(huì)引起頸椎病，在白領(lǐng)人群里極易出現(xiàn)這種情況。從保健的角度考慮，預(yù)防頸椎病，不僅可以保護(hù)頸椎的健康，還能預(yù)防很多腰部疾病的發(fā)生。那么，有沒(méi)有可以預(yù)防頸椎病的竅門(mén)呢?這里有5種預(yù)防頸椎病方法。 步驟閱讀

方法/步驟

不要長(zhǎng)期低頭姿勢(shì) 要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作，銀行與財(cái)會(huì)專業(yè)人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員，這種體位使頸部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到牽拉而勞損，促使頸椎椎間盤(pán)發(fā)生退變。工作1小時(shí)左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習(xí)慣，如臥在床上閱讀、看電視等。這就是預(yù)防頸椎病的竅門(mén)之一。

參加一些體育鍛煉 早、晚各數(shù)次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部的運(yùn)動(dòng)。加強(qiáng)頸背肌肉等長(zhǎng)抗阻收縮鍛煉。戒煙或減少吸煙對(duì)其緩解癥狀。避免過(guò)度勞累過(guò)度負(fù)重和人體震動(dòng)進(jìn)而減少對(duì)椎間盤(pán)的沖擊。

頸部放置在生理狀態(tài)下休息 高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結(jié)果與低頭姿勢(shì)相同。側(cè)臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現(xiàn)側(cè)屈的高度。這也是預(yù)防頸椎病的竅門(mén)。

重視青少年頸椎健康 廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現(xiàn)頸椎病發(fā)病低齡化的趨勢(shì)。大力宣傳有關(guān)頸椎的保健知識(shí)，教育學(xué)生們樹(shù)立頸椎的保健意識(shí)，重視頸椎健康，樹(shù)立科學(xué)學(xué)習(xí)、健康學(xué)習(xí)的理念，從源頭上堵截頸椎病。

頸椎病避免頸部外傷 避免在車(chē)上睡覺(jué)，以免急剎車(chē)時(shí)因頸部肌肉松弛而損傷頸椎。出現(xiàn)頸肩臂痛時(shí)，在明確診斷并除外頸椎管狹窄后，可行輕柔按摩，避免過(guò)重的旋轉(zhuǎn)手法，以免損傷椎間盤(pán)。

注意事項(xiàng)

以上這5種就是預(yù)防頸椎病的竅門(mén)。預(yù)防頸椎病的發(fā)生，是非常重要的。只有頸椎健康了，身體才會(huì)健康。所以，長(zhǎng)期伏案工作的白領(lǐng)們，經(jīng)常關(guān)注白領(lǐng)保健，預(yù)防頸椎病，是很重要的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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