今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于失眠怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

社會(huì)的腳步日益加快，我們的生活壓力也不斷的增加，同時(shí)我們的精神也時(shí)刻緊繃著。下班有時(shí)還處于工作狀態(tài)，使得休息不能睡好，在床上來(lái)回滾轉(zhuǎn)，怎么都是睡不著，讓我們飽受其苦。第二天又沒(méi)有精神，影響第二天的工作。這樣惡性循環(huán)。讓我們身受其害。那失眠我們?cè)撛趺崔k呢？ 在此我與大家分享下失眠怎么辦的方法 步驟閱讀

方法/步驟

在睡前可以聽(tīng)些輕音樂(lè)，放松下心情有助于睡眠，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),多食些雜糧,睡前禁止吃過(guò)飽。在臥室里不要放鬧鐘，這個(gè)會(huì)更加使人不宜入眠。

可以每晚喝牛奶來(lái)助眠，但請(qǐng)搭配餅干、面包之類的甜點(diǎn)。雖然牛奶中的鈣質(zhì)可以安神助眠，但是，因?yàn)榕Ｄ讨羞€含有豐富的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，反而會(huì)有提神的作用，如能搭配一些高糖食物，可以促使血管收縮素的分泌，較能產(chǎn)生睡意，最好在睡前半小時(shí)少量食用。

注意事項(xiàng)

除了養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，均衡的飲食也是治療失眠的好方法。具有安神、鎮(zhèn)靜功效的食物，常吃可以對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有安撫作用： 1、多吃鈣質(zhì)豐富的食物有助眠與安定時(shí)經(jīng)的作用：如奇異果、豆?jié){、芝麻糊、玉米湯。 2、龍眼、百合茶：龍眼肉加上百合，很適合中午過(guò)后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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