今天小編來給大家分享一些關于夏季睡覺你預防落枕了嗎方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

不知道大家有沒有這樣的經歷，就是早上起床感覺脖子酸楚酸楚的，一轉頭就一陣劇痛，這種現(xiàn)象說明你落枕了?夏季睡覺怎樣預防落枕呢?夏季睡覺時很多人都開風扇，開空調，脖子、背部受寒后會導致氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。此時如果夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置，或者睡眠時枕頭不合適，過高、過低可過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態(tài)，就會引起頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節(jié)扭錯，時間較長的話還會引起靜力性損傷，因而醒后感覺局部疼痛不適，動作明顯受限。 步驟閱讀

方法/步驟

選擇合適高度的枕頭。一般說來枕頭的高度應掌握在10～15厘米為宜。枕頭也不能太寬太輕，寬度最好在相當于肩至耳的距離即可，柔軟度以易變形為度。在制作枕頭時，還可加入研細的中藥，例如黃芪、當歸、甘草等，以促進頸部血液循環(huán)。

加強保暖工作，預防著涼。晚上睡覺時要注意預防受涼，睡覺時蓋被不但要蓋全身，而且還要蓋好頸部，將被子往上“拉一拉”。天氣炎熱時，不要將頸部長時間對著電風扇吹，睡覺不可睡在有“穿堂風”的地方，以免頸部著涼引起頸肌痙攣誘發(fā)落枕。久坐伏案工作的人，勿忘頸部保健，要經常起身抬頭活動頸部，防止頸肌慢性勞損。

補充鈣及維生素。鈣是構成人體骨骼的主要成分，維生素是維持生命的要素。足夠的鈣及維生素。還能促進全身的血液循環(huán)，有利于體內代謝廢物的排出，平時應多食用骨頭湯、牛奶和豆制品以及新鮮蔬菜，必要時也可適當服用鈣片和維生素B、C。

注意事項

夏季是一個落枕的高發(fā)季節(jié)，主要是夏天天氣炎熱，晚上人們睡覺要開空調，開風扇，導致的人體背部和頸部受涼導致，因此要養(yǎng)成良好的夏季保健習慣，積極預防夏季睡覺落枕。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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