今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣可以一次跳繩跳十分鐘 請(qǐng)看回答方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

跳繩是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，有測(cè)試顯示跳繩10分鐘分鐘140下的效果可以相當(dāng)于慢跑半小時(shí)，還可以使全身的肌肉勻稱有力。雖然很多人說(shuō)連續(xù)跳繩難度很大，但是掌握一定的技巧，連續(xù)10分鐘還是非常輕松的。

1、首先，選一雙緩沖好的運(yùn)動(dòng)鞋是很有必要的，膝蓋的重要性就不多說(shuō)了。

2、繩子不能太長(zhǎng)，雙手臥繩保持在胸部以下即可。

3、跳躍的過(guò)程中盡量減小重心的上下移動(dòng)，所以相對(duì)而言，跑步腳會(huì)比最簡(jiǎn)單的雙腳起跳更輕松。

4、初學(xué)者可以從每組80到100個(gè)開始，沒組休息時(shí)間超過(guò)1分鐘，然后保證盡量跳滿10分鐘哦。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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