今天小編來給大家分享一些關(guān)于60歲引體向上 需要的是堅持的綻放方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、Wayne Quong，今年已經(jīng)60歲了！看他這個身板、這個表現(xiàn)，是從小就有運動基礎(chǔ)的嗎？其實不是，55歲之前他也還是一個普通的大爺。退休在家，年紀(jì)不算太老卻已經(jīng)準(zhǔn)備安享晚年。

可是天不遂人愿，他的身體開始出現(xiàn)各種各樣的“老人病”。他發(fā)現(xiàn)是因為缺少運動，身體狀態(tài)老化得比實際年齡還嚴(yán)重！Wayne這才開始健身。

2、年近花甲開始鍛煉，Wayne遇到了很多困難。一開始鍛煉沒多久，他的肩膀就受傷了，嚴(yán)重的時候連手臂都抬不起來。后來他積極接受治療，又學(xué)習(xí)了很多科學(xué)的鍛煉方法。通過不懈的努力不斷改善了自己的身體狀態(tài)。堅持了數(shù)年，才有了現(xiàn)在這個徒手推車的猛男！

3、長時間不運動的人開始健身需要注意什么？注意熱身，本來體力就不如從前，假如運動前不熱身，更容易感到疲勞，還會增加受傷的風(fēng)險。把握運動頻次，即使是很久沒運動也不要急著把之前的量補回來，應(yīng)把握限度。盲目大量地進(jìn)行鍛煉，超出了身體所能承受的負(fù)荷，必然會產(chǎn)生副作用，甚至造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。

選擇合適的運動，長期沒有運動的習(xí)慣，神經(jīng)對于肌肉的控制會比較遲鈍。此時如果突然進(jìn)行劇烈運動，會出現(xiàn)肌肉酸痛、痙攣等問題。激烈的球類運動、快跑、大重量練習(xí)都不適合?？熳?、慢跑、游泳等慢節(jié)奏、不容易受傷的動作才最適合重拾運動的你。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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