今天小編來給大家分享一些關(guān)于適合45歲女人運(yùn)動(dòng) 你做對(duì)了嗎方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、游泳和跑步、騎車。這些有氧鍛煉能提高心率，如果怕跑步對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊力太強(qiáng)，建議可以采用游泳和騎車的鍛煉方式來代替跑步。如果酷愛跑步，請(qǐng)選擇一雙質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)鞋以減輕地面對(duì)膝蓋的沖擊力。但是不可以做非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。

2、散步和瑜伽。這兩種鍛煉方法能增強(qiáng)身體的柔韌性，避免意外摔倒。散步和瑜伽等鍛煉能改善人的平衡性和增強(qiáng)其腿部力量。

3、進(jìn)行負(fù)重鍛煉。隨著年齡的增長(zhǎng)，骨鈣的流失會(huì)加快，對(duì)骨骼的健康會(huì)有很大的影響，這個(gè)階段進(jìn)行負(fù)重鍛煉還能讓人保持骨骼健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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