今天小編來給大家分享一些關(guān)于減脂是做力量好還是有氧好 請(qǐng)查看介紹方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、先做力量再做有氧。

2、為了達(dá)到減脂的效果，身體應(yīng)該把儲(chǔ)存的脂肪作為訓(xùn)練所需的燃料。而在這之前，你必須先耗盡你的糖原儲(chǔ)備。當(dāng)你在做力量訓(xùn)練時(shí)，通常情況下都是在用糖原作為燃料。如果我們把力量訓(xùn)練放在前面，就可以燃燒掉你體內(nèi)儲(chǔ)存的大部分糖原。在力量訓(xùn)練之后再做有氧運(yùn)動(dòng)，這是身體糖原儲(chǔ)備不足，就會(huì)氧化、分解脂肪來向身體供能，這時(shí)會(huì)持續(xù)分解脂肪，很顯然這就是我們的目的。

3、在你力量訓(xùn)練后的48小時(shí)內(nèi)，你的身體會(huì)持續(xù)消耗額外的卡路里，這個(gè)叫做運(yùn)動(dòng)后過氧消耗。產(chǎn)生過氧消耗的原因是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后你的身體需要能量來修復(fù)你的肌肉。比起低強(qiáng)度穩(wěn)態(tài)的有氧運(yùn)動(dòng)，高強(qiáng)度的力量訓(xùn)練會(huì)使過氧消耗發(fā)生的頻率大大增加。這就是為什么你要盡可能的投入精力到力量訓(xùn)練中去。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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