今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于中老年人失眠怎么辦 解決失眠有哪些方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、找到適合的生物鐘

2、適當(dāng)增加鍛煉

3、注意睡前的飲食

方法/步驟

找到適合的生物鐘:因?yàn)槊恳粋€(gè)人都有自己的生物鐘的，可能都會(huì)有所不一樣的，作為老年人，首先一定要找到自己的生物鐘的，這是很重要的。

適當(dāng)增加鍛煉:很多的老年人都是很缺乏鍛煉的，經(jīng)常就是待在家里的，一到晚上就會(huì)睡不著覺(jué)的，不妨在平時(shí)的時(shí)候多加的進(jìn)行鍛煉，這樣是很好的。在白天的時(shí)候，可以及進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的，例如打一下太極拳等，這樣對(duì)于睡眠的改善是很有效果的。

注意睡前的飲食:對(duì)于睡前的飲食，老人要注意，一定不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不容易消化，進(jìn)而影響睡眠。吃的很脹的話，躺在床上會(huì)有一中很難受的感覺(jué)，這種感覺(jué)之后讓老年人更加難以入睡。在睡前飲用溫牛奶最好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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