今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于曝！節(jié)食減肥有哪些誤區(qū)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

節(jié)食減肥，是很多人都會(huì)選擇的一種減肥方法，節(jié)食減肥可謂是最為傳統(tǒng)的減肥方式了，其效果也是得到大家公認(rèn)的。很多人在進(jìn)行節(jié)食減肥的時(shí)候，走進(jìn)了一些誤區(qū)，導(dǎo)致減肥效果不佳! 步驟閱讀

方法/步驟

不吃早餐 有人認(rèn)為，不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪，但這是個(gè)超級(jí)大錯(cuò)誤。最近用核磁共振成像技術(shù)掃描人腦時(shí)發(fā)現(xiàn)，不吃早餐對(duì)減肥毫無(wú)益處。研究者發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時(shí)，大腦的獎(jiǎng)勵(lì)中樞異?；钴S。事實(shí)上，不吃早餐后身體血糖很低，人就會(huì)特別想吃東西，反而對(duì)食物更無(wú)抵抗力，這導(dǎo)致人們之后攝入過(guò)量食物。矯正：研究表明，早餐吃兩個(gè)煮雞蛋能有效地抑制饑餓感，幫助人們?cè)谥胁蜁r(shí)攝入更少熱量。另外，早餐應(yīng)多吃一些蛋白質(zhì)豐富的食品，比如酸奶、漿果、鯖魚(yú)或熏制鮭魚(yú)和煎蛋卷，或牛奶和堅(jiān)果混雜的什錦早餐，它們是瘦身早餐的首選。

平時(shí)節(jié)制，周末暴飲暴食 如果你認(rèn)為已經(jīng)連續(xù)過(guò)了五天有節(jié)制的飲食生活，到了周末就可以“好好款待自己一番”，漢堡、冰激凌、蛋糕，想吃什么就吃什么。那么你得小心了，因?yàn)橹灰獌商旌院：龋湍艿窒逄煨量鄨?jiān)持的成果，營(yíng)養(yǎng)專家警告說(shuō)?！叭绻粋€(gè)人在周末時(shí)總想暴飲暴食，那就表明他在平時(shí)吃得不夠。所以他迫不及待地等待周末大吃一頓?！背C正：無(wú)論周末還是工作日，一定不能過(guò)分抑制食欲，只有這樣才能避免暴飲暴食。工作日也可適當(dāng)吃點(diǎn)愛(ài)吃的東西，如比一小杯紅酒、一點(diǎn)奶酪或一些質(zhì)量不錯(cuò)的巧克力。周末早上可以吃得比平時(shí)多一點(diǎn)，這樣的話中餐就比較容易少吃。飲食專家建議，千萬(wàn)不要破罐子破摔，覺(jué)得“周末每餐多吃點(diǎn)沒(méi)關(guān)系”，因?yàn)檫@是所有胖子的想法。

多喝低糖飲料 那些認(rèn)為反正低糖飲料沒(méi)有熱量，對(duì)體重?zé)o影響，因此可以隨便喝的人，減肥結(jié)果往往很悲催。。那些一周喝21瓶及以上低糖飲料的人患肥胖的比例高出不喝低糖飲料的人兩倍。另一項(xiàng)研究表明，喝了10年低糖飲料的人，其腰圍比不喝低糖飲料的人要粗70%。為什么?因?yàn)榈吞秋嬃纤娜斯ぴ鎏饎┓浅６?，其甜味比糖還要高1.3萬(wàn)倍。這就說(shuō)明，低糖飲料無(wú)助于減肥，反而增肥。矯正：節(jié)食減肥者應(yīng)多喝開(kāi)水或礦泉水，如果實(shí)在想喝含糖飲料，可在開(kāi)水里泡新鮮的檸檬，或倒入檸檬汁，也可選擇不添加任何東西的原味椰汁。

注意事項(xiàng)

人們?cè)谶M(jìn)行節(jié)食減肥的時(shí)候，走進(jìn)了誤區(qū)中，不但會(huì)導(dǎo)致自己難以取得讓人滿意的減肥效果，甚至還會(huì)給自己的身體造成傷害，導(dǎo)致身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良及其一系列的并發(fā)癥，所以人們?cè)谶M(jìn)行節(jié)食減肥時(shí)務(wù)必要謹(jǐn)慎!

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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