今天小編來給大家分享一些關(guān)于專家推薦七種粗糧健康吃法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

常見的谷薯豆，都屬于粗糧。如今，人們?yōu)榱私】碉嬍?，也?huì)去吃一些粗糧，但你知道粗糧的正確食用方法嗎?只有正確食用粗糧，才能讓你得到更好的養(yǎng)生效果。接下來，具體介紹了七種粗糧的正確吃法。 步驟閱讀

方法/步驟

小米 小米煮飯味道較差，但熬粥就味道很好?？杉尤爰t棗、桂圓等，味道更好，還有一定的養(yǎng)胃補(bǔ)血之作用。

黑米 黑米較硬且粗糙，用來煮飯并不太合適，熬粥較好。高粱或黑米與東北米按1∶10的比例一起熬粥，或?qū)⒑诿缀碗u、魚等放在一起煲湯，口味更新奇。

糙米 糙米飯要煮得可口，最好先將糙米浸兩小時(shí)。糙米或紅米可單獨(dú)煮食，或與白米混合煮食，煮飯熬粥均可。取適量小米熬30分鐘左右，再與大米一起熬成二米粥，口感較好。

玉米 鮮玉米可用高壓鍋煮熟，做正餐或加餐食用。變換選擇：可經(jīng)常選擇一些有地方風(fēng)味的粗糧食品，使口味多樣。各地方玉米制品的種類很多，如爆玉米花，與面粉等混合制成的玉米糕，玉米餅，玉米饅頭，玉米面餃子、包子、餡餅，玉米片等。

蕎麥 蕎麥餅，即蕎麥面與面粉混合做成的餅;蕎麥面條，即蕎麥面與面粉混合做的面條;蕎麥面饅頭，即蕎麥面與面粉混合制成的饅頭。

臘八粥 常見配料有珍珠米、薏米、麥仁、黑米，有的還放白果、百合、蓮子、桂圓、綠豆、花豆等，再配以蜜餞。

十谷粥 配料有糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片和紅薏米等。一般需要用沙鍋熬煮兩小時(shí)。

注意事項(xiàng)

粗糧里富含食物纖維，對想要減肥瘦身的朋友來說，可多吃一些粗糧。當(dāng)然，如果你有腸胃疾病，消化能力比較差，那就要少吃粗糧了。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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