今天小編來給大家分享一些關于得了高血壓怎么護理方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

高血壓我們很熟悉，是最常見的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險因素，高血壓的危害大家都知道，很多人用了很多方法，但是血壓一直降不下來，高血壓患者宜"三多三少",即多維生素,多無機鹽,多纖維素,少鹽,少脂肪,少熱量。除此之外，我來介紹幾種高血壓的護理方式。 步驟閱讀

方法/步驟

要控制體重，超重和肥胖是導致血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加高血壓等心血管與代謝性疾病的風險，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。

一定不要吸煙，吸煙是心血管病和癌癥的主要危險因素之一。被動吸煙也會顯著增加心血管疾病危險。吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發(fā)生動脈粥樣硬化性疾病的風險。所以戒煙的益處十分肯定，而且任何年齡戒煙均能獲益。

一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應進行適當?shù)?0分鐘左右的體力活動；而每周則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、游泳、做健美操、跳舞。

注意事項

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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