今天小編來給大家分享一些關(guān)于落枕了該怎么辦方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

常常在睡覺之后，感覺脖子算算的，痛痛的，脖子也很難向左向右的轉(zhuǎn)動(dòng)著，有些人不在意這些，以為等過一會(huì)就會(huì)好的，常常這樣下去，脖子也出現(xiàn)了很多的問題，落枕了我要該怎么辦呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

枕頭過高，會(huì)導(dǎo)致落枕，所以我們在日常生活中，睡覺的時(shí)候最好不要墊太高的枕頭，要和脖子保持平行，這樣可以很好的預(yù)防了落枕。

出現(xiàn)落枕之后我們要在脖子處用毛巾，熱敷或者在酸痛處用膏藥貼著。用毛巾就要用熱毛巾敷在脖子出，這樣可以緩解酸痛哦，長期堅(jiān)持好的更快。拔罐也是個(gè)很好的緩解酸痛和幫助落枕的好處。

常常起床后要進(jìn)行舒張運(yùn)動(dòng)，頭要三百六十度的來回轉(zhuǎn)動(dòng)，并且用手在脖子根出按壓，每天都做，長期堅(jiān)持，很快就會(huì)恢復(fù)的。

注意事項(xiàng)

可以采取自然的放松法進(jìn)行處理。首先，讓人體仰臥在床上，將頭伸出床沿，頸部靠在床沿上，頭自然向下垂落，將頭慢慢向左搖動(dòng)，當(dāng)感覺到疼痛或者搖不動(dòng)時(shí)，變?yōu)橄蛴覔u動(dòng)，這樣隨著搖動(dòng)，頭部向左右擺動(dòng)的范圍會(huì)慢慢地加大，休息一會(huì)后，會(huì)感覺到頸部不適解除，活動(dòng)自如。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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