相信目前很多小伙伴對于身體耐力訓練都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與身體耐力訓練相關的信息來分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、2.俯臥撐，適合自己的運動數量，速度要求慢但要標準，體驗肌肉撕裂肌肉發(fā)力 ? ? 引體向上，適合自己的運動數量，慢慢突破自己的極限，速度快，動作標準。

2、3.五千米慢跑，訓練自身肺活量，對足球，跑步運動員有幫助

3、1.蛙跳一千米，動作標準，速度快，累了休息一會繼續(xù) ? 深蹲跳，鍛煉小腿部肌肉，以及爆發(fā)，耐力等。

4、2.游泳，游泳能鍛煉肺活量，手臂，腿部肌肉，耐力

5、3.跳神以及拳擊，肌肉爆發(fā)，肺活量等

1.運動數量一定要適合自己，累了一定要休息，運動不能過量

2.運動前兩小時必須補充能量，比如燕麥，雞胸肉等，運動完之后十分鐘補充營養(yǎng)。

8、