當(dāng)前大家對(duì)于減肥計(jì)劃都是頗為感興趣的，大家都想要了解一下減肥計(jì)劃，那么小美也是在網(wǎng)絡(luò)上收集了一些關(guān)于減肥計(jì)劃的一些信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫到大家哦。

1、減肥計(jì)劃的制定是減肥成功的關(guān)鍵，標(biāo)準(zhǔn)體重是理想目標(biāo)，但要考慮每個(gè)人的個(gè)體特點(diǎn)、體型、體格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身體質(zhì)量指數(shù)來(lái)測(cè)定，因此不一定要達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重，而是找到最適合自己的具體體重目標(biāo)，作為減肥的努力方向，同時(shí)要有近期減肥目標(biāo)，如1個(gè)月內(nèi)減3-6kg。

2、重要的堅(jiān)持執(zhí)行計(jì)劃，只有堅(jiān)定的執(zhí)行，最能達(dá)到或者超過(guò)計(jì)劃的減肥目標(biāo)。

3、20歲左右的體重作為減肥參考，如果不是從兒童或青少年時(shí)期就開(kāi)始肥胖的人，一般在20歲時(shí)身高、體型基本上已固定，發(fā)育大體上已完成。

4、多運(yùn)動(dòng)，吃東西適量而止。

5、可以吃一些輔助減肥的食品。

6、每天晚上堅(jiān)持七點(diǎn)以后不吃東西，少吃油炸食品，膨化食品，多吃蔬菜水果。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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