相信目前很多小伙伴對(duì)于戒煙最好的方法 如何戒煙優(yōu)質(zhì)都比較感興趣，那么小搜今天在網(wǎng)上也是收集了一些與戒煙最好的方法 如何戒煙優(yōu)質(zhì)相關(guān)的信息來(lái)分享給大家，希望能夠幫助到大家哦。

1、層層遞減。那么在自己制定的目標(biāo)能夠?qū)崿F(xiàn)了之后，可以再把煙量給往下減少了，比如你在制定目標(biāo)然后適應(yīng)了一個(gè)月后，再下個(gè)月每天抽八支或者是六支煙，然后再適應(yīng)一個(gè)月，這個(gè)月達(dá)到了，然后再下個(gè)月。

2、可以把抽煙省下的錢放在儲(chǔ)蓄罐里積攢。你可以在你自己的財(cái)政支出的款項(xiàng)拿出煙錢來(lái)，比如你一個(gè)月要花煙錢為三百元，一個(gè)星期省出了五十或者三十你就存出來(lái)，當(dāng)你看到你省出來(lái)的錢越來(lái)越多你會(huì)有種成就感，這個(gè)成就感也會(huì)促使你去吸煙吸的更少。

3、避免去抽煙的場(chǎng)所或者活動(dòng)。人都是受到環(huán)境影響的動(dòng)物，比如你經(jīng)常去參加群體聚會(huì)的活動(dòng)身邊的人社交活動(dòng)都會(huì)用到煙你不自覺的也跟著抽了，所以從現(xiàn)在開始不去這種場(chǎng)所，避免自己被淪陷了。

4、避免接觸抽煙的朋友。盡量和抽煙的朋友交流，當(dāng)然并不是和你朋友絕交，只是你可以跟他見面的時(shí)候選擇好場(chǎng)所，如果是公共的都不會(huì)抽煙的。所以你自己一定在這方面給自己規(guī)劃好。

5、充實(shí)自己的生活和工作。一個(gè)充實(shí)的生活和工作你就不會(huì)覺得空虛寂寞，你會(huì)慢慢忘記煙，所以你可以試著去轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到生活和工作中去，這樣會(huì)使你慢慢忘記抽煙的沖動(dòng)。

6、嚼口香糖。當(dāng)你確實(shí)是忍不住的時(shí)候試著嚼一片口香糖。慢慢的你會(huì)把自己的注意力轉(zhuǎn)移掉。當(dāng)然選擇口香糖一定要無(wú)糖的，吃糖吃多了對(duì)身體也是有害處的。

7、淋浴。當(dāng)你有抽煙的沖動(dòng)，并且實(shí)在是忍無(wú)可忍的時(shí)候可以去淋浴，這樣可以使整個(gè)身體放松，并得以舒緩，抽煙的沖動(dòng)就會(huì)慢慢減下來(lái)。

8、堅(jiān)持。戒煙需要自己的毅力去配合自己，不然你做的一切都將會(huì)功虧一簣，所以一定要持之以恒的做你戒煙的這項(xiàng)目標(biāo)，不能夠半途而廢，所以配合一系列的動(dòng)作的時(shí)候千萬(wàn)別中途掉鏈子，所以加油吧。

抽煙有害健康，配合自己有效方式進(jìn)行會(huì)事半功倍。

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