目前大家應該是對砭石呼啦圈能減肥嗎比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于砭石呼啦圈能減肥嗎方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

砭石呼啦圈可以輔助減肥，但是需要注意以下幾點：

第一、每日都需要堅持做呼啦圈運動，這是一種有氧的減肥運動，需要每日堅持。每日堅持運動量至少要到45-60分鐘左右，以心率超過140-150次為佳，身體微微發(fā)熱后才可結束。

第二、做完呼啦圈后，需要進行局部的針對性運動，如進行普拉提或瑜伽等，進行腰部和腹部的放松和肌肉的拉伸，以免乳酸在局部蓄積過多，引發(fā)疼痛。

第三、做完上述此項運動后還應該做無氧運動，如腹橫肌、腹直肌、腹外側肌、腹斜肌的增肌運動，以增強局部的肌肉含量，增加靜息代謝率，起到減肥效果。

第四、應多飲水，提高體內的新陳代謝速度。

第五、在鍛煉的同時，應該注意減少淀粉類食物和脂肪類食物的攝入。

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯(lián)系刪除！

標簽：