目前大家應(yīng)該是對戒煙最難熬的是第幾天 如何度過戒煙最難熬的日子！比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于戒煙最難熬的是第幾天 如何度過戒煙最難熬的日子！方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

1

戒煙的第1天到第5天是最難熬的。

因為剛開始戒煙，人體對尼古丁的依賴是最明顯的，會讓人特別的想抽煙。而且戒煙后突然斷絕煙的吸入，人體不習慣這種突然的反應(yīng)，會出現(xiàn)一種叫戒斷綜合征的反應(yīng)，常見表現(xiàn)為：頭暈、焦慮、惡心、咳嗽甚至便秘。

如何度過戒煙后最難熬的5天2第一天

喝6~8杯水，多吃水果,不要喝酒。當你非常想吸煙的時候，請進行深呼吸。要求對自己說:“我選擇不吸煙?！庇涗浵履闶鞘裁磿r候，或為什么要吸煙。

第二天

吃一頓好的早餐。避免飲用含咖啡因的飲料或濃茶，可用淡的菊花或榮莉花茶替代。要進行鍛煉,可選擇散步、騎自行車等方式，以放松自已并增加能量消耗。食用平衡飲食，進食應(yīng)保持少脂肪，多水果蔬菜的原則。

第三天

兩頓正餐之間不吃零食，少吃糖。在你的飲食中增加天然維生素的量，少食用精米、精面，多食用糙米。

第四天

當你停止吸煙時，你就重新獲得了健康,節(jié)省了許多金錢，家庭的幸福重新得到自尊，生活將變的多姿多彩。

第五天

避免吃辛辣刺激的食物。考慮當你停止吸煙后你的感覺有多好，繼續(xù)說:“我選擇不吸煙。

在難熬的日子如何應(yīng)對各種想抽煙的情況3吃飯之后想抽煙

飯后一根煙，很多煙民的經(jīng)典習慣，戒煙初始在吃飯后是最想吸煙的時刻，所以在吃飯中應(yīng)該多食用綠色蔬菜類，少吃油膩的食物，因為油膩感會加重你吸煙的沖動。

上廁所時想抽煙

上廁所抽煙也是大部分人的“好習慣”。有的人甚至不抽煙就無法正常排便了，那么在戒煙時可以多食粗糧，攝入膳食纖維促進腸蠕動，協(xié)助排便的通常。

疲勞時候想抽煙

人在勞累時總是想點一根煙解解乏。這時，你可以試試喝上一倍牛奶，然后選擇一個舒服的位置，躺上去休息20分鐘，并且重復自己戒煙的決心。

焦慮時候想抽煙

戒煙后會出現(xiàn)莫名的焦慮，感覺只有吸煙才能緩解自己緊張的情緒，這個時候，你可以嘗試多到外面環(huán)境開闊的地方活動，做下運動，如打球、騎車、游泳等等，轉(zhuǎn)移自己不良的情緒。

熬過了戒煙最難的日子還會難受嗎4

相對來說輕松了很多。

當你熬過了最難熬的那幾天后，接下來的日子你就會輕松很多了，基本不會出現(xiàn)像前面那么有吸煙的沖動了，但是也不排除這種情況的反復，一般煙齡越長，吸煙量越大的人，難熬的日子持續(xù)的也就越長，出現(xiàn)反復的幾率也就越大。

不過，戒煙不是單純不吸煙就能輕松的，需要你堅強的意志力以及平時生活習慣的有效調(diào)節(jié)才能達到戒煙越來越輕松。

---

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

---

標簽：