目前大家應(yīng)該是對(duì)高血脂能喝蜂蜜嗎,老人高血脂適合吃什么比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于高血脂能喝蜂蜜嗎,老人高血脂適合吃什么方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1

可以,但適量。

蜂蜜主成分是糖類(葡萄糖和果糖)、少量脂類、蛋白質(zhì)(包括酶)、微量元素、有機(jī)酸等,其糖類很容易被身體吸收,其它微量物質(zhì)對(duì)身體也有潤(rùn)腸、寧神、利貧血等功效。從營(yíng)養(yǎng)學(xué)來(lái)講,過(guò)量糖類在體內(nèi)可轉(zhuǎn)換成糖元再形成脂肪。但糖類主要來(lái)自于主食比如米、面等;少量蜂蜜不會(huì)顯著增加糖類的攝入。高血脂應(yīng)注意飲食清淡,多吃蔬菜水果,少食油膩、葷腥食物。

老人高血脂適合吃什么2每天一個(gè)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有豐富的果膠,有降膽固醇的功效。

每天吃半個(gè)洋蔥

洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品,每天只要吃半個(gè)生洋蔥,持續(xù)8星期,就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好,烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。

用橄欖油做食用油

橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳,以高溫加熱萃取的橄欖油,營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。

每周一碗姜湯

姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分,將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。

每周兩次清蒸海魚(yú)

海魚(yú)的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸變質(zhì),所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次,每次150克以上即可。

老人高血脂怎么辦3飲食要清淡

日常飲食對(duì)高血脂的影響很大。一些腌制品吃得多,則會(huì)為高血脂的發(fā)生埋下隱患。世界衛(wèi)生組織建議,健康成年人每日鹽的攝入量上限由以前的6克降為5克,也就是再少吃一克鹽。

堅(jiān)持適量的體育運(yùn)動(dòng)

老年人年紀(jì)大了,活動(dòng)力下降,喜歡待在家中,戶外運(yùn)動(dòng)量明顯減少,致使有氧消耗降低,而這恰恰也是導(dǎo)致老年人高血脂發(fā)病率較高的一個(gè)重要原因。如果不能合理運(yùn)動(dòng),必將導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的堆積。

吃飯要多菜少肉

隨著生活水平的提高,不少老年朋友都喜歡大塊吃肉。但是高膽固醇的食物吃多了,問(wèn)題也隨之而來(lái)。冠心病死亡率的增加,其中血脂的升高是主要原因之一。

喝酒不宜過(guò)量

喝酒過(guò)量也是誘發(fā)高血脂的主要因素之一,這會(huì)極易造成熱能過(guò)剩而導(dǎo)致肥胖,同時(shí)酒精在體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?乙酸使得游離脂肪酸的氧化減慢,脂肪酸在肝內(nèi)合成為甘油三酯,而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。

---

版權(quán)說(shuō)明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

---

標(biāo)簽：