目前大家應(yīng)該是對(duì)藍(lán)莓可以空腹吃嗎,藍(lán)莓可以多吃嗎比較感興趣的，所以今天小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于藍(lán)莓可以空腹吃嗎,藍(lán)莓可以多吃嗎方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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可以適量空腹吃藍(lán)莓。

對(duì)于水果來說，一般腸胃比較健康的人群，任何水果都是可以空腹少量食用的，只要不吃太多，對(duì)身體不會(huì)造成什么影響，吃藍(lán)莓也是。

而且藍(lán)莓甘甜可口，營養(yǎng)豐富，很適合空腹搭配其他主食食用。

藍(lán)莓可以多吃嗎2

不能多吃。

無論是不是空腹食用藍(lán)莓，都不能多吃，因?yàn)槿羰遣豢刂剖秤盟{(lán)莓的量，可能出現(xiàn)以下不適：

腸胃不適

藍(lán)莓味甘，性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現(xiàn)肚子不舒服，腹瀉的情況。

腹瀉

藍(lán)莓有一定的致瀉作用，這不僅僅與其屬于寒性有關(guān)，也與藍(lán)莓含有較多鉀離子、膳食纖維有關(guān)，因此，藍(lán)莓不能多吃，尤其是有腹瀉的人，以免加重癥狀。尤其是本身屬于寒量體質(zhì)，以及伴有腹瀉的人群來說更不宜多吃藍(lán)莓，以免大便不形成，出現(xiàn)大便溏薄、水便等加重病情的現(xiàn)象。

血糖升高

藍(lán)莓中含有豐富的果糖且容易被人體吸收，人食用藍(lán)莓之后，身體里的血糖會(huì)迅速升高，若吃多了，就會(huì)產(chǎn)生高血糖的現(xiàn)象，特別需要留意的是糖尿病人不能多吃藍(lán)莓，否則不利于血糖的控制和治療。

引發(fā)牙齒酸澀

藍(lán)莓中含有多種有機(jī)酸性物質(zhì)，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。

消化不良

任何食物吃多了，都可能會(huì)導(dǎo)致消化不良的癥狀，藍(lán)莓也是一樣的，吃多了會(huì)增加腸道的負(fù)擔(dān)，不利于食物的消化吸收，容易出現(xiàn)消化不良的情況。

空腹吃多少顆藍(lán)莓合適3

5—10顆左右比較合適。

一般我們所說的空腹，多指的是早晨睡覺起來，沒有吃任何東西時(shí)的狀態(tài)，此時(shí)如果什么都沒吃，就吃藍(lán)莓的話，建議食用量在5顆比較合適，若是有喝一點(diǎn)水或者搭配其他食物一起食用的話，那么吃10顆藍(lán)莓基本都是可行的，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響。

科普：關(guān)于空腹飲食的說法4空腹不能吃山楂、橘子等酸味食物

這種說法稱，山楂、橘子這類吃起來很酸的食物中，含有大量的有機(jī)酸或者鞣酸，空腹食用會(huì)使胃內(nèi)酸度猛增，刺激胃黏膜，造成腹脹、泛酸等不適，甚至加重胃腸比較脆弱者的胃炎和胃潰瘍癥狀。

真相

事實(shí)上，患有胃病(如胃炎、胃潰瘍)的人，因胃酸分泌過多，空腹時(shí)確實(shí)不太適合吃山楂、橘子等過酸的水果。但對(duì)一般人來說，空腹適量食用不會(huì)造成太大的問題。

空腹不能喝牛奶、豆奶

有說法稱，空腹喝牛奶時(shí)，牛奶中富含的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)會(huì)隨排泄物排走，影響營養(yǎng)攝入。

真相

健康人空腹喝并不存在蛋白質(zhì)浪費(fèi)的問題。

不過乳糖不耐的人最好不要空腹喝牛奶。因?yàn)樗麄儫o法把牛奶中的乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，空腹時(shí)飲用更容易導(dǎo)致腸內(nèi)堆積大量短鏈脂肪酸和氣體，從而出現(xiàn)腹瀉、腹脹或腹絞痛等癥狀。

空腹不能吃含糖高的食物

該說法的依據(jù)是，常吃含糖高的食物會(huì)導(dǎo)致血糖快速升高，甚至因此導(dǎo)致眼病。

真相

事實(shí)上，對(duì)胰島功能正常的人來說，吃進(jìn)去的糖基本都能被分解處理掉，所以一般不存在問題。糖尿病患者由于胰島功能存在問題，建議謹(jǐn)慎食用。

空腹不能吃蛋白高的魚、肉

這種說法多數(shù)情況下成立。

真相

空腹時(shí)大量食用高蛋白低碳水化合物的魚、肉，一方面會(huì)造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)，另一方面會(huì)產(chǎn)生大量含氮廢物，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)。

空腹不能喝濃茶、咖啡、酒

這種說法認(rèn)為咖啡和濃茶里含有咖啡堿，經(jīng)?？崭购葧?huì)嚴(yán)重?fù)p害胃黏膜，酒中所含的酒精也會(huì)刺激胃腸道，造成胃部不適。

真相

多數(shù)情況確實(shí)如此，但前提是大量飲用。

空腹喝大量濃茶、咖啡會(huì)攝入過多咖啡因，可能導(dǎo)致心跳加速，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適；空腹喝酒容易出現(xiàn)低血糖，造成頭暈、出冷汗等不適。

此外，空腹確實(shí)不能吃大蒜和冷食，二者都會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮，久之可能誘發(fā)腸胃疾病。胃部驟冷還可能會(huì)刺激心臟。因此吃冷飲最好在兩餐中間。

而且任何食物空腹吃太多都不好，只要適量食用，身體沒有出現(xiàn)不適，就不會(huì)對(duì)健康造成傷害。

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