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頸椎病，又稱頸椎綜合征，是發(fā)病率較高的常見(jiàn)病。本病屬于退行性骨質(zhì)疾病，是由于長(zhǎng)期低頭工作、過(guò)度勞累且不注意保健，致使頸椎骨椎間盤(pán)退化，椎體骨質(zhì)增生，壓迫神經(jīng)根、脊髓而影響動(dòng)脈供血所引起的一種疾病。

從發(fā)病年齡來(lái)說(shuō),中老年患者的發(fā)病率最高。據(jù)統(tǒng)計(jì)，頸椎退變的發(fā)病在中年時(shí)為50%,至70歲以后可達(dá)100%。首先是頸椎間盤(pán)的退變,髓核水分減少，彈性下降,纖維環(huán)纖維變性破裂,退變后的椎間盤(pán)很容易受損傷而促使頸椎病發(fā)生。其次為骨質(zhì)增生，多發(fā)生在肌肉及韌帶、關(guān)節(jié)囊等附著部,在頸椎上多出現(xiàn)在關(guān)節(jié)突、鉤突關(guān)節(jié)部及椎體的軟骨緣。此外,尚有韌帶的退變，如黃韌帶肥厚、前后縱韌帶骨化及項(xiàng)韌帶勞損鈣化。

從職業(yè)因素來(lái)考慮,長(zhǎng)時(shí)間處于坐位尤其是伏案低頭的人員，頸椎病的發(fā)病率特別高。這類人員常常從事刺繡、縫紉、微機(jī)操作、打字、編輯、雕刻、寫(xiě)作、繪圖、儀表修理、化驗(yàn)等工作。長(zhǎng)期低頭伏案工作，易造成頸后部的肌肉、韌帶勞損，椎管的內(nèi)外平衡紊亂，椎間盤(pán)受力不均,從而加速發(fā)病。同理,長(zhǎng)期從事頭頸部朝一個(gè)方向旋轉(zhuǎn)職業(yè)的人，如射擊運(yùn)動(dòng)員、教師、交通警察、紡織工等，亦易引起頸椎勞損,發(fā)生頸椎病。

隨著高科技、現(xiàn)代化大生產(chǎn)的發(fā)展,伏案工作人員越來(lái)越多,頸椎病的發(fā)病率也呈增長(zhǎng)趨勢(shì),并且向年輕化發(fā)展。臨床上,20歲甚至十幾歲的頸椎病患者也屢見(jiàn)不鮮。因此,改善工作環(huán)境及工作姿勢(shì),做好頸椎病的預(yù)防，降低發(fā)病率、延遲發(fā)病年齡是目前一項(xiàng)很重要的課題。

切忌伏案、寫(xiě)作、打電腦過(guò)久，一般1小時(shí)左右后起來(lái)活動(dòng)5~10分鐘。常做頸椎病防治保健操。該保健操包括搖頭屈頸、左顧右盼、擴(kuò)胸旋肩、推肩拿肘、揮臂扣球等一系列自由動(dòng)作。動(dòng)作宜緩慢、輕柔,時(shí)間可長(zhǎng)可短,短則5分鐘,長(zhǎng)則20分鐘。

常做頸部后伸位鍛煉。具體做法:取站位或坐位,雙手交叉緊抵后枕部，頭頸朝后伸,雙手用力向相反方向阻之，項(xiàng)臂持續(xù)用力相抗片刻后放松還原，共做6~8次，可早晚各鍛煉一次，每次15分鐘。兩手于頭枕部相握，兩前臂緊夾兩側(cè)頸部,頭頸用勁左轉(zhuǎn)，同時(shí)左前臂用力向相反方向阻之,項(xiàng)臂持續(xù)相抗片刻后放松還原，然后反方向同樣操作，各做6~8次，體位同上，早晚各鍛煉一次，每次15分鐘。取俯臥位,仰頭，雙手、雙腿后伸鍛煉,每次15分鐘。

必須使用低枕頭,條件允許最好直接購(gòu)買用于防治頸椎病的枕頭。

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