目前大家應(yīng)該是對(duì)血糖高舌頭有什么癥狀,怎么判斷自己的血糖高比較感興趣的，所以今天小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于血糖高舌頭有什么癥狀,怎么判斷自己的血糖高方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1舌頭的舌苔變厚

舌苔變厚，表明血糖升高，舌頭表面會(huì)像被涂抹了漿糊一樣厚。

正常人的舌頭都是濕潤(rùn)的，而血糖高的人，舌頭會(huì)變得干燥一點(diǎn)，口水少。

舌頭顏色變紅或變紫，也要考慮是血糖高了，早起糖尿病患者的舌頭會(huì)有變紅的現(xiàn)象，而舌頭變紫，則有可能說(shuō)明糖尿病發(fā)展較為嚴(yán)重了。

舌體的邊緣見(jiàn)牙齒的痕跡，即為齒痕舌或稱齒印舌，多因舌體胖大而受齒緣壓迫引起，主要由于脾虛不能運(yùn)化水濕，以致舌體胖大，因此齒痕舌主脾虛和濕盛，若淡白濕潤(rùn)屬寒濕壅盛，淡紅而有齒痕，屬脾虛或氣虛。因此舌頭上有齒痕與糖尿病并沒(méi)有直接的聯(lián)系，不能從舌頭上的齒痕來(lái)判斷是否有糖尿病。

面容色澤發(fā)紅。有調(diào)查顯示，隱匿性糖尿病患者絕大多數(shù)顏面色澤較紅，有85%的患者呈不同程度紅面容。

眼疾。糖尿病患者容易出現(xiàn)視力減退，視覺(jué)模糊，或出現(xiàn)白內(nèi)障、青光眼，且發(fā)展很快。

看舌頭

菱形舌炎。大約有2/3隱性糖尿病患者可出現(xiàn)原因不明的舌痛，舌背中央呈菱形的乳頭缺損。

皮膚瘙癢。糖尿病引起的皮膚瘙癢，往往使人難以入睡；同時(shí)，糖尿病患者的皮膚抗感染力差，皮膚發(fā)癢撓破就會(huì)感染，還有皮膚膿腫、濕疹、斑疹、肛門發(fā)癢、女性陰部不適發(fā)癢等。

這是判斷是否血糖升高的最直接、最科學(xué)的辦法，正常人空腹血糖的參考值范圍，是9-1mmol/L之間。餐后兩小時(shí)的正常值范圍是低于8mmol/L。所以，不管是空腹還是餐后，只要其血糖水平高于參考值都可以稱為高血糖。

蔬菜中的膳食纖維含量豐富，尤其是各種各樣的綠葉蔬菜，如油菜、芹菜、菠菜等，可以延緩餐后血糖升高。建議每天食用1～5斤蔬菜。

膳食纖維也是多糖，由于其在胃腸道不能被消化吸收不產(chǎn)生熱量。膳食纖維可分為可溶性纖維：如燕麥、蕎麥、水果中果膠、海藻中的藻膠及魔芋制品等人工提取物；不溶性纖維：如谷物的表皮、水果的皮核、蔬菜的莖葉、玉米面等。膳食纖維的功效：延緩血糖升高、保持大便暢通并減少饑餓感。應(yīng)增加每日膳食纖維的攝入，達(dá)到每日25～30克。

長(zhǎng)期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（快走、慢跑、游泳等）是2型糖尿病患者的主要運(yùn)動(dòng)方式，抗阻運(yùn)動(dòng)（如舉啞鈴、拉彈簧拉力器、拉橡皮筋等）也被列入防治指南。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜放在餐后30分鐘；運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間和頻率，宜每周以中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)210分鐘，或以較大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)120分鐘，每周運(yùn)動(dòng)不少于3次。

需要注意的是，應(yīng)根據(jù)患者的身體狀況制定、調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

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