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1身體缺鈣

鈣在人體內(nèi)有著非常重要的作用，尤其是在肌肉收縮的過(guò)程中，鈣離子太少就會(huì)影響肌肉的收縮，導(dǎo)致小腿痙攣。由于缺鈣導(dǎo)致的小腿抽筋在青少年的成長(zhǎng)發(fā)育中比較多見。

另外，中老年婦女也會(huì)因?yàn)槿扁}導(dǎo)致腿部抽筋，中老年婦女由于自身的生理情況，會(huì)導(dǎo)致雌激素水平的下降，容易引發(fā)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象發(fā)生，這樣會(huì)使自身體內(nèi)的鈣離子水平過(guò)低，也會(huì)輕易引起小腿或者腳趾部位的抽筋現(xiàn)象。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度勞累

過(guò)度的運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)途旅行、爬山或者是長(zhǎng)時(shí)間的走路，一方面肌肉卻沒(méi)有得到足夠的放松時(shí)，會(huì)使自身體內(nèi)的乳酸物質(zhì)堆積，使得小腿產(chǎn)生疲勞，達(dá)到一定的程度就會(huì)導(dǎo)致了小腿痙攣的產(chǎn)生；

另一方面，出汗過(guò)多，身體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到鹽分的補(bǔ)充，會(huì)影響腿部肌肉的正常血液循環(huán)，也會(huì)發(fā)生痙攣。

睡姿不正確

如仰臥時(shí)被子壓在腳面，或者是俯臥時(shí)腳面支撐在床鋪上，這樣會(huì)使腿部的肌肉得不到放松，長(zhǎng)時(shí)間如此，會(huì)使小腿肌肉緊張也會(huì)造成痙攣。

外界的寒冷刺激

例如冬天的時(shí)候在戶外進(jìn)行鍛煉時(shí)，沒(méi)有進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng)；還有可能就是冬天的晚上在南方?jīng)]有暖氣，室溫比較低，夜晚入睡時(shí)被子比較輕薄或者是不小心把腳和腿露在了被子外；夏天的時(shí)候游泳池的水溫比較低等，這些外界寒冷的刺激都會(huì)引起抽筋的發(fā)生。

疾病性抽筋

見于器質(zhì)性疾病或者中風(fēng)后遺癥患者，多由于先天性疾病或神經(jīng)損傷，如癲癇、破傷風(fēng)、產(chǎn)后痙病、小兒高熱驚厥等，肌肉失去支配，過(guò)度興奮導(dǎo)致。

女人腿抽筋怎么辦2簡(jiǎn)單處理

最簡(jiǎn)單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。

牽拉

馬上坐起來(lái)，伸直發(fā)生抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。

穴位刺激

可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點(diǎn))、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點(diǎn))、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。

局部按摩

用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。

熱敷

如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷于腿肚處，能有效促進(jìn)肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。

就醫(yī)

抽筋并不一定就是缺鈣，缺鈣只是其中的一個(gè)原因，當(dāng)反復(fù)發(fā)作抽筋時(shí)需要去醫(yī)院接受檢查，排除血管、神經(jīng)的器質(zhì)性病變，以免延誤病情，單純的補(bǔ)鈣是解決不了問(wèn)題的。

腿抽筋最快的解決方法3

腿抽筋以后最快的治愈方法就是將患肢伸直，踝關(guān)節(jié)極度背伸使小腿后方腓腸肌肉拉緊，此時(shí)疼痛就可以明顯緩解，應(yīng)該明確抽筋原因后采取合適的治療措施，以避免抽筋現(xiàn)象再次發(fā)生。

臨床中最常見的原因就是缺鈣，因?yàn)閯×覈I吐或者飲食較少，或者伴有腹瀉等導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)紊亂進(jìn)而出現(xiàn)低血鈣癥，對(duì)于這種情況通常需要抽血檢測(cè)，一旦診斷明確要及時(shí)補(bǔ)充鈣，抽筋現(xiàn)象可以得到明顯緩解。

還有一種情況是因?yàn)檠甸g盤突出癥壓迫或者刺激神經(jīng)，導(dǎo)致神經(jīng)支配區(qū)肌肉出現(xiàn)放射性疼痛或者抽筋現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)該積極完善腰椎CT或者核磁共振檢查，再選擇對(duì)應(yīng)的治療方案。

怎么預(yù)防腿抽筋4

不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。

長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。

在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)，也可以選擇一些鈣劑，如鈣之緣片。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。

不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。

運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。

運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。

冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。

以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。

晚上睡覺(jué)時(shí)易抽筋者，在睡覺(jué)前需做一些伸展操，尤其是易抽筋的部位的伸展。

不做過(guò)度的練習(xí)。

1運(yùn)動(dòng)前對(duì)易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

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