目前大家應(yīng)該是對運動多長時間能達到減肥的效果比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于運動多長時間能達到減肥的效果方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

堅持30分鐘之上才能夠達到很好的燃燒效果。

例如跳健身操、毽子操這種健身運動，能夠促進體內(nèi)的脂肪分解，對于降低體脂率，提升心肺耐力，有著非常大的好處，但人體燃燒熱量有糖、脂肪、蛋白質(zhì)三大來源，而人體脂肪是惰性的，很難被消耗掉，能量的消耗首先從糖開始。

在剛開始進行運動的時候，身體會優(yōu)先消耗體內(nèi)的糖原，也就是我們常說的碳水化合物一類，在運動堅持到30分鐘之后，體內(nèi)的糖原大部分也就消化殆盡，此時脂肪消耗的比重占得比較大，繼續(xù)堅持下去才是燃脂的高峰期，因此想要在運動中起到減脂的作用，最少應(yīng)該堅持30分鐘之上，才能夠達到很好的燃燒效果。

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