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1、仰臥舉腿是一個(gè)健身動作，首先，仰臥的地方要找好，不能臥在太軟的床上，不然運(yùn)動的時(shí)候受力會發(fā)生變化，損傷到腰椎，最好的方法是仰臥在稍微硬一點(diǎn)的床上或者是鋪在地上的瑜伽墊上，全身躺平，雙腿并攏，雙手放在兩側(cè)。

2、健身是一種體育項(xiàng)目，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強(qiáng)力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)，控制身體各部分的能力，從而使身體強(qiáng)健。如果要達(dá)到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

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