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都說熬夜對身體危害大，那么成年人最佳睡眠時間是6小時還是8小時？大數(shù)據(jù)研究告訴你答案，睡眠越充足對健康越好，經(jīng)過研究表明，成年人每天睡7到9個小時是最好的。

充足的睡眠對于最佳的身體健康、免疫功能、心理健康和認知功能至關(guān)重要。美國睡眠醫(yī)學(xué)會和睡眠研究協(xié)會的共識指出，為了獲得最佳睡眠健康，18-60歲的成年人每晚通常需要≥7小時的睡眠時間。同樣，美國國家睡眠基金會共識報告指出，18至64歲的成年人建議每晚睡眠7-9小時，65歲及以上的成年人建議每晚睡眠7-8小時。嬰兒、兒童和青少年比成人需要更多的睡眠時間。

不久前，復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科于錦泰教授與青島大學(xué)青島市立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科譚蘭教授團隊歷時3年開展了一項大規(guī)模的臨床隊列研究近1000人。中老年人群疾病風(fēng)險（AD）中夜間睡眠時長與阿爾茨海默病病理的“U型”關(guān)系。研究得出結(jié)論：晚上10：00入睡，每晚保持6-8小時左右的睡眠時間，人群大腦中Aβ沉積的風(fēng)險最低。

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