今天大家應(yīng)該都在關(guān)注每個(gè)人睡多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體更好你一天睡幾個(gè)小時(shí)呢醫(yī)生怎么說(shuō)這件事，那么很多小伙伴在關(guān)注的同時(shí)自然是想要了解到每個(gè)人睡多長(zhǎng)時(shí)間對(duì)身體更好你一天睡幾個(gè)小時(shí)呢醫(yī)生怎么說(shuō)的具體來(lái)龍去脈了，JN小編今天也是特地在網(wǎng)絡(luò)上搜集了一些相關(guān)的信息內(nèi)容來(lái)分享給大家，感興趣的小伙伴可以好好看下。

正常睡眠時(shí)間一般為6-8小時(shí)，老人和小孩可達(dá)10小時(shí)。即使你長(zhǎng)時(shí)間熬夜，即使你睡八個(gè)小時(shí)，幾年后你也容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，你的生物鐘也會(huì)被打亂。小孩最好在晚上十點(diǎn)半之前睡覺(jué)，青年也應(yīng)該在十點(diǎn)左右睡覺(jué)，老人應(yīng)該在晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)之間睡覺(jué)比較好。

因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。成年人晝夜7-8個(gè)小時(shí)也就足夠了，如果要想增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。一般來(lái)說(shuō)，每天6-8小時(shí)的正常睡眠就足夠了。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虑榈⒄`了睡眠，可以根據(jù)耽誤的程度來(lái)彌補(bǔ)。一般總的彌補(bǔ)量不宜超過(guò)2小時(shí)，起床后做一些平常所做的活動(dòng)，使精力充沛一切恢復(fù)正常。

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