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2022-08-25 11:00:10 每日要聞來源:
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每個(gè)人睡多長時(shí)間對(duì)身體更好你一天睡幾個(gè)小時(shí)呢醫(yī)生怎么說現(xiàn)在是大家比較關(guān)注的,因?yàn)槟壳懊總€(gè)人睡多長時(shí)間對(duì)身體更好你一天睡幾個(gè)小時(shí)呢醫(yī)生怎么說的熱度是相對(duì)比較高的,那么既然大家對(duì)此都比較感興趣,小S也是特地到網(wǎng)上去查找了一些相關(guān)的信息,下面就由小S來把這些信息來分享給大家一起查閱吧。

擁有足夠的睡眠時(shí)間對(duì)一個(gè)人的身體健康是非常重要的,那么每個(gè)人睡多長時(shí)間對(duì)身體更好呢?你一天睡幾個(gè)小時(shí)呢?其實(shí)成年人最好睡6到8個(gè)小時(shí),小孩或者老年人睡10個(gè)小時(shí)左右是比較好的。

睡眠

正常睡眠時(shí)間一般為6-8小時(shí),老人和小孩可達(dá)10小時(shí)。即使你長時(shí)間熬夜,即使你睡八個(gè)小時(shí),幾年后你也容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),你的生物鐘也會(huì)被打亂。小孩最好在晚上十點(diǎn)半之前睡覺,青年也應(yīng)該在十點(diǎn)左右睡覺,老人應(yīng)該在晚上九點(diǎn)到十點(diǎn)之間睡覺比較好。

因此,人的睡眠時(shí)間不宜過長。成年人晝夜7-8個(gè)小時(shí)也就足夠了,如果要想增加睡眠時(shí)間來獲得健康,將會(huì)適得其反,增加疾病,縮短壽命。一般來說,每天6-8小時(shí)的正常睡眠就足夠了。如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌虑榈⒄`了睡眠,可以根據(jù)耽誤的程度來彌補(bǔ)。一般總的彌補(bǔ)量不宜超過2小時(shí),起床后做一些平常所做的活動(dòng),使精力充沛一切恢復(fù)正常。

文章轉(zhuǎn)載自:大樹網(wǎng)


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