想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于三伏天養(yǎng)生六大要訣方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、別貪涼

2、三伏天是一年中最熱的時(shí)候，這時(shí)候很多人都喜歡吃冷飲，并長(zhǎng)時(shí)間將自己待在空調(diào)房?jī)?nèi)，其實(shí)這是非常不正確的。長(zhǎng)時(shí)間待空調(diào)房?jī)?nèi)或者過(guò)多進(jìn)食冷飲，會(huì)導(dǎo)致身體調(diào)節(jié)能力失調(diào)，從而出現(xiàn)各種不適，特別是小孩、孕婦及患有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、呼吸道疾病的老人就更要注意。如果要開空調(diào)一定要注意時(shí)間，且溫度以26℃為宜，保證室內(nèi)外溫差別超過(guò)7℃，吃冷飲也盡量等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下。

3、飲食要開胃

4、一進(jìn)三伏天，很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振，這時(shí)候可以多吃一點(diǎn)苦味的食物，例如苦瓜、苦菜、苦蕎麥等，這樣能起到解熱祛暑、健脾開胃的作用。

5、祛濕

6、三伏天天氣潮濕悶熱，身體很容易受濕邪侵襲，所以這時(shí)候要加強(qiáng)身體排濕，例如適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、睡前泡泡腳、或者多吃健脾化濕的食物，例如紅豆、疫苗、冬瓜等，這樣都能加速體內(nèi)留滯水濕的排出。

7、晚睡早起午補(bǔ)覺(jué)

8、晚睡并不是提倡熬夜，一般建議夏季10-11點(diǎn)左右睡覺(jué)。人體的作息時(shí)間應(yīng)該要順應(yīng)夏季晝夜變化的特點(diǎn)，中醫(yī)認(rèn)為“春生夏長(zhǎng)”，到了夏天，人體陽(yáng)氣處于旺盛狀態(tài)，此時(shí)睡懶覺(jué)會(huì)違背人體陽(yáng)氣的季節(jié)變化規(guī)律，因此每天早上六七點(diǎn)起床比較好。中午可適當(dāng)午睡半小時(shí)，這樣能補(bǔ)充體力，提高下午的工作效率。

9、低調(diào)運(yùn)動(dòng)

10、夏天人體的熱量消耗比較大，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要量力而行，不可劇烈運(yùn)動(dòng)，且最好是能盡量一些稍微輕松的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等；要避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。

11、保持平靜的心態(tài)

12、三伏天氣溫較高，人體情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響，人也容易心煩意亂，所以這時(shí)候一定要及時(shí)緩解煩躁心情，可采取深呼吸或者是靜坐的方式，還可以適當(dāng)配合一些小動(dòng)作，這樣不但能迅速達(dá)到心氣平和，還能夠活血通絡(luò)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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