想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于毽子操會(huì)傷膝蓋嗎方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、

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1、根據(jù)個(gè)人情況決定。

2、1、如果是中老年人，平時(shí)活動(dòng)較少的，或是活動(dòng)后膝關(guān)節(jié)會(huì)疼痛的一些膝蓋痛病患者，不建議做毽子操，因?yàn)樽鎏唠ψ拥膭?dòng)作時(shí)，一條腿起踢時(shí)，身體重量會(huì)壓在另一條腿的膝關(guān)節(jié)上，而起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動(dòng)的旋轉(zhuǎn)力會(huì)給膝關(guān)節(jié)造成磨損，久而久之會(huì)造成退行性病變，而反復(fù)起踢的那條腿也會(huì)容易損傷到膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶。

3、2、但如果跟跳后沒(méi)有膝蓋疼痛的情況，可以繼續(xù)，千萬(wàn)不要強(qiáng)行跟練。

4、建議

5、1、選擇適合自己的強(qiáng)度，不僅不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成損傷，還能改善關(guān)節(jié)腔內(nèi)壓力，促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨增殖和關(guān)節(jié)滑液的分泌，鍛煉下肢力量，增加膝關(guān)節(jié)的靈活性。

6、2、對(duì)于肩、腰、髖、膝或踝關(guān)節(jié)有問(wèn)題的中老年人來(lái)說(shuō)，最好先咨詢醫(yī)生是否適合練習(xí)這些動(dòng)作。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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