今天小編來給大家分享一些關于更年期頭暈會持續(xù)多久 如何改善方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、女性更年期是女性成熟至老年衰萎的過渡時期，以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標志，一般會持續(xù)2-3年。

2、保有溫和的運動.更年期的女性應該堅持適量的運動，而且應該以溫和的運動為方，比如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、瑜伽等等。

3、改善睡眠環(huán)境。更年期女性潮熱出汗經(jīng)常會在夜間發(fā)生，而這常常會影響到正常的睡眠質(zhì)量，進而會加重頭暈，心煩等等不適。

4、養(yǎng)成樂天性格。女性要了解更年期是必經(jīng)的人生階段，是一種生理現(xiàn)象，所以不需要過分憂心。

5、飲食護理。更年期女性應要保證充分的營養(yǎng)。但飲食總體的熱量應適量減少，堅持高營養(yǎng)，低脂肪的飲食原則，避免吃油膩、高脂肪、高糖食物。

方法/步驟

女性更年期是女性成熟至老年衰萎的過渡時期，以卵巢功能逐漸衰退至完全消失為標志。更年期的開始年齡因人而異，可始于40歲，歷時20年左右。更年期分成絕經(jīng)前期、絕經(jīng)期及絕經(jīng)后期3個階段。女性更年期頭暈要注意調(diào)理。

保有溫和的運動.更年期的女性應該堅持適量的運動，而且應該以溫和的運動為方，比如散步、慢跑、做保健操、打太極拳、瑜伽等等，以便促進周身的血液循環(huán)，以及各個臟器的功能，不僅有利于改善更年期頭暈，更主要的是有益于身心健康，延年益壽。

改善睡眠環(huán)境。更年期女性潮熱出汗經(jīng)常會在夜間發(fā)生，而這常常會影響到正常的睡眠質(zhì)量，進而會加重頭暈，心煩等等不適，改善睡眠應盡量做到居住環(huán)境整潔、安靜、舒適，保持空氣流通，可以在睡前喝小半杯溫牛奶，幫助入睡。

養(yǎng)成樂天性格。女性要了解更年期是必經(jīng)的人生階段，是一種生理現(xiàn)象，所以不需要過分憂心。并且應該要養(yǎng)成一個樂觀、風趣、開朗的性格，待人處事要心胸開闊，凡事不要斤斤計較，學會轉(zhuǎn)移矛盾，多吃些喜劇，或是有意義的書本，結(jié)伴郊游等，這些都有利于保持愉快的精神。

飲食護理。更年期女性應要保證充分的營養(yǎng)。但飲食總體的熱量應適量減少，堅持高營養(yǎng)，低脂肪的飲食原則，避免吃油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等食物，高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內(nèi)臟等，多吃新鮮的蔬菜和水果，忌吃咖啡，烈酒等等刺激性食物。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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