今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于腰椎間盤突出癥的注意事項(xiàng) 對(duì)患者日常生活的影響方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、注重保健

2、注意臥床休息

3、避免突然彎腰及久坐不動(dòng)

4、控制自己的體重

5、加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉

6、避免負(fù)重

方法/步驟

注重保健 首先，大家得知道，患上腰椎間盤突出癥，只要你在生活中注意保健，是能夠好好的工作和學(xué)習(xí)的，我就是這樣的，原來(lái)發(fā)作的時(shí)候，小腿部位都有疼痛，上下樓梯的時(shí)候，還差點(diǎn)跌跟頭。經(jīng)過(guò)檢查、臥床休息以及戴上腰圍后，再加上自己日常生活多注意點(diǎn)，現(xiàn)在小腿沒(méi)有再疼過(guò)。

注意臥床休息 腰椎間盤突出癥者出現(xiàn)腰部疼痛時(shí)候，應(yīng)立即臥硬板床休息，因?yàn)樵谂P位休息的時(shí)候，人體的椎間盤承受的壓力要比我們站立的時(shí)候的壓力下降了50%左右，這樣的話，脊柱承受的壓力就減輕了，那么癥狀就會(huì)得到緩解，反之的話，癥狀就會(huì)加重，如果壓迫到神經(jīng)的話，那么就會(huì)會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀了，比如：腿部出現(xiàn)發(fā)麻的感覺(jué)，甚至有更加重的癥狀，因此，有腰椎疾患的患者，要注意多臥床休息，減輕脊柱承受的重量，當(dāng)然了，如果能將自己的體重控制好的話，就最好課。

避免突然彎腰及久坐不動(dòng) 有腰椎間盤突出者在平常的生活中，有些動(dòng)作是避免做的，比如：突然的彎腰動(dòng)作，或者是進(jìn)行仰臥起坐的運(yùn)動(dòng)，盡量避免吧。如果是不能彎腰，那么有人就會(huì)問(wèn)了，掉地上東西了，我不彎腰怎么拾起來(lái)呢？這個(gè)可以這樣進(jìn)行，可以雙腿蹲下來(lái)，然后拾取掉在地上的物件，這樣就避免了彎腰了。還有就是盡量避免久坐不動(dòng)這樣的姿勢(shì)，白領(lǐng)一族需要經(jīng)常的變換姿勢(shì)，讓自己的脊柱承受的重量減輕一下。

控制自己的體重 有椎間盤突出的人，在日常生活當(dāng)中還需要注意控制自己的體重，體重的增加會(huì)使得脊柱承受的重量加大，為了健康，因此要控制自己的體重，將自己的體重控制在合理的范圍內(nèi)，這樣才有利于自己的健康，另外在參加體育鍛煉的時(shí)候，注意避免突然的扭腰運(yùn)動(dòng)，飲食要有節(jié)制，多食新鮮的蔬菜水果，飲食結(jié)構(gòu)合理，不偏食。

加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉 有腰椎間盤突出的人，在日常生活當(dāng)中還需要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，腰背肌的鍛煉很簡(jiǎn)單的，每天都可以進(jìn)行的，具體做法如下：仰臥在床上，兩腿稍微分開支起，腳掌著床，雙胳膊肘放在軀體兩側(cè)，利用腰部的力量，將整個(gè)軀體抬起，這樣就可以達(dá)到鍛煉腰背肌的目的了。

避免負(fù)重 還有最重要的一點(diǎn)，就是腰椎間盤突出癥者日常生活中避免負(fù)重的運(yùn)動(dòng)或手拎重物，如果負(fù)重這樣只會(huì)增加你的癥狀，對(duì)你疾病的恢復(fù)沒(méi)有益處。建議您為了身體的健康，這些運(yùn)動(dòng)最好不做，平常時(shí)候，如果感覺(jué)到腰部有酸脹感覺(jué)時(shí)候，臥床休息一下，或者佩戴腰圍，以保護(hù)脊柱。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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