今天小編來給大家分享一些關(guān)于腳扭傷腫了怎么辦 緩解的方法介紹方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、腳扭傷腫了怎么辦之預(yù)防三原則

2、腳扭傷腫了怎么辦之早期冷敷+后期熱敷

3、腳扭傷腫了怎么辦之一直靜養(yǎng)不可取

4、腳扭傷腫了怎么辦之藥物止痛

方法/步驟

腳扭傷腫了怎么辦之預(yù)防三原則 運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備要充分，可穿戴踝護(hù)具；運(yùn)動(dòng)中注意自我保護(hù)并運(yùn)動(dòng)適量；平時(shí)多做踝關(guān)節(jié)周圍肌肉、韌帶力量練習(xí)。

腳扭傷腫了怎么辦之早期冷敷+后期熱敷 冷敷可使血管收縮，減輕局部充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮(zhèn)痛的作用。在損傷48小時(shí)內(nèi)，每次10-20分鐘用涼毛巾或冰塊冷敷傷處，注意冰塊不要直接接觸皮膚，48小時(shí)后改為熱敷促進(jìn)傷處血液循環(huán)。

腳扭傷腫了怎么辦之一直靜養(yǎng)不可取 早期康復(fù)訓(xùn)練很重要，損傷初期可鍛煉未受傷部位，如上半身和下肢；當(dāng)疼痛和腫脹減輕時(shí)可以練習(xí)勾腳；當(dāng)疼痛可忍受時(shí)可站立行走，必要時(shí)扶拐；當(dāng)完全不痛時(shí)可逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。

腳扭傷腫了怎么辦之藥物止痛 當(dāng)腳踝扭傷嚴(yán)重疼痛難忍時(shí)，可選擇非甾體類抗炎止痛藥。比如試試扶他林乳膠劑，直接涂抹于患處，不僅方便而且局部滲透，緩解癥狀，讓你離疼痛更遠(yuǎn)一些。(完整適應(yīng)癥及用法、用量、禁忌癥等請(qǐng)參考說明書)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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