今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于晚上睡覺(jué)磨牙怎么辦 解決問(wèn)題可以從這幾點(diǎn)入手方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、吃東西時(shí)不要太快太猛

2、磨牙與壓力最有關(guān)系

3、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量

4、嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套

方法/步驟

吃東西時(shí)不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張；白天空閑時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離；晚上睡覺(jué)前可熱敷上下顎，松弛一下咬合肌肉；

磨牙與壓力最有關(guān)系，寬待自己，學(xué)會(huì)放松心情是最好的辦法；

減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量，避免睡覺(jué)前過(guò)度興奮；晚餐不要吃得太飽，睡覺(jué)前肚子還很飽的話，不要上床睡覺(jué)，適量做一些放松活動(dòng)等消化后再上床睡覺(jué)

嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套，就是體育比賽上用的哪種護(hù)齒套，有助於防止夜間磨牙。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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