今天小編來給大家分享一些關(guān)于吃什么補鈣最有效充分利用維生素D方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、促進小腸對鈣的吸收

2、促進骨組織的礦化和更新

3、促進腎對鈣、磷的重吸收

方法/步驟

促進小腸對鈣的吸收：活性形式的維生素D進入小腸黏膜上皮細胞，誘發(fā)鈣結(jié)合蛋白質(zhì)合成。后者將鈣主動轉(zhuǎn)運透過黏膜細胞進入血循環(huán)，從而促進鈣的吸收。

促進骨組織的礦化和更新：維生素D可以通過不同的途徑增加機體對鈣、磷的利用，增加堿性磷酸酶的活性及骨鈣化基因的表達，促進骨和牙齒的礦化，并不斷更新以維持正常生長。

促進腎對鈣、磷的重吸收：維生素D能促進腎小管對鈣、磷的重吸收，減少丟失。佝僂病患兒的早期表現(xiàn)就是尿磷增高，血漿無機磷酸鹽濃度下降，從而影響骨組織的鈣化。兒童攝入充足的維生素D，有助于進入青春期后的骨密度增高，在少兒時期峰值骨量增加10%，可使成年后骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)病危險性降低50 %。因此，兒童期足量的維生素D攝入對青春期前最大限度實現(xiàn)骨量積累，及降低成年后骨質(zhì)疏松和骨折具重要意義。有了鈣鎂維D與蛋白質(zhì)的強大助力，也別忘了讓孩子多進行戶外運動。運動能幫助孩子增加鈣的吸收，促進骨骼的生長發(fā)育，同時對孩子的學(xué)習(xí)、性格養(yǎng)成等有諸多好處。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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