今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于簡(jiǎn)單有效安怡茶改善睡眠方法 三個(gè)辦法改變失眠狀態(tài)方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、注意飲食習(xí)慣

2、放松自己

3、創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境

方法/步驟

注意飲食習(xí)慣。晚餐不要吃得太飽，或空腹睡覺(jué)，這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類(lèi)，它們雖然能促使人入睡，但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂(lè)飲料及巧克力，因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用，睡前最好不要飲用。

放松自己。睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂(lè)，也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松弛身心的活動(dòng)，如洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè)，對(duì)人盡快入睡無(wú)疑會(huì)大有好處。

創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。環(huán)境對(duì)睡眠的影響是顯而易見(jiàn)的。睡眠區(qū)光線(xiàn)要暗，臥室應(yīng)用厚的窗簾或百葉窗來(lái)隔絕室外的光線(xiàn)；如果室外的噪音大，睡覺(jué)時(shí)要注意關(guān)上門(mén)窗。此外，舒適、合理的床上用具，對(duì)提高睡眠的質(zhì)量也大有好處。選用高度符合人體科學(xué)的枕頭，軟硬合適的床墊以及床單、被等不會(huì)產(chǎn)生不舒服的床上用品，就不會(huì)因種種不適影響到睡眠。失眠是困擾許多人的大眾化“通病”，給人們的日常生活及工作造成很大困擾。碧康達(dá)安怡茶從中醫(yī)的角度，以喝茶的方式，讓患者得到對(duì)導(dǎo)致失眠的身體內(nèi)在失衡的調(diào)理，恢復(fù)人體正常的生理機(jī)能，從而獲得緩解大腦緊張，改善睡眠的功效。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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