今天小編來給大家分享一些關于睡眠不好怎么辦注意做好以下四點方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、養(yǎng)成規(guī)律就息的習慣

2、睡不著也不要玩手機

3、給自己定一個必須睡覺的時間點

4、不要貪睡

方法/步驟

養(yǎng)成規(guī)律就息的習慣，大部分睡眠障礙的朋友都有熬夜和貪睡的習慣，晚上經(jīng)常熬夜打游戲玩手機，工作日疲憊起床，休息日睡到日上三竿也不想起床，這樣毫無規(guī)律的作息習慣很容易導致睡眠障礙。

睡不著也不要玩手機，手機是我們當前生活的重要組成，幾乎24小時陪伴著我們，所以睡不著的朋友都會習慣性地拿起手機，有些人覺得睡不著玩會手機，玩累了就會睡著了，但事實卻是，當前手機的信息量實在是太大了，大拇指在手機上滑來滑去，越玩越起勁，一不小心可能一兩個小時又過去了。所以，即使睡不著也不要玩手機。

給自己定一個必須睡覺的時間點，做有計劃的人。一般而言，計劃性強的人辦事效率也會比較高，因為所有的一切都在掌控之中，因此如果能夠給自己的睡眠指定計劃，而且始終如一地執(zhí)行，睡眠障礙想找你都難。

不要貪睡，如果第一天沒睡好，第二天也不應貪睡，有句話說的好：“第一天沒睡好，最好的補救方法是……早點起床”，雖然早點起床肯能會讓你白天感覺很疲憊，但是這樣卻有利于你第二天快速進入睡眠狀態(tài)。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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