今天小編來給大家分享一些關(guān)于氣血不足如何調(diào)理 多種調(diào)理方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、氣血不足的癥狀有哪些

2、飲食治療法

3、運(yùn)動(dòng)療法

方法/步驟

氣血不足的癥狀有哪些 1.眼睛眼白的顏色變得渾濁、發(fā)黃，有血絲，表明氣血不足。2.皮膚皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑，表明氣血不足。3.頭發(fā)頭發(fā)干枯掉發(fā)，頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉，表明氣血不足。4.牙齦牙齦萎縮代表氣血不足。5.指甲指甲上出現(xiàn)縱紋，說明氣血兩虧，出現(xiàn)透支，是肌體衰老的象征。6.手指手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，則代表氣血不足。7.睡眠入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。8.運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀態(tài)，則表明氣血不足。9.手的溫度手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現(xiàn)。

飲食治療法 氣虛①補(bǔ)益食品：牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。②補(bǔ)益膳食：山藥百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生大棗燒豬蹄。③忌食少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達(dá)菜、砂仁、菊花、茶葉、山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍(lán)、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、荷葉。忌煙酒。血虛①補(bǔ)益食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。②補(bǔ)益膳食：當(dāng)歸熟地烏骨雞；山藥牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜、荸薺、大蒜等。

運(yùn)動(dòng)療法 運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外長時(shí)間在電腦前工作的人，應(yīng)特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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