今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于睡覺(jué)落枕怎么辦 5個(gè)方法可解決方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、保持正確的睡姿

2、選擇正確的枕頭

3、防止頸部活動(dòng)受損

4、按摩療法

5、撫摸療法

方法/步驟

保持正確的睡姿：正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時(shí)枕頭維護(hù)頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。

選擇正確的枕頭：仰臥時(shí)，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個(gè)人的肩寬，仰臥時(shí)枕高約一拳，側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指。

防止頸部活動(dòng)受損：有一些落枕是由于頭頸部活動(dòng)不當(dāng)造成的，如突然回頭的扭傷、肩扛重物或睡覺(jué)時(shí)風(fēng)寒侵襲、著涼等。因此，西醫(yī)又將這些以頸部急性肌肉痙攣、強(qiáng)直、酸脹、疼痛所致的頭頸部轉(zhuǎn)動(dòng)失靈、活動(dòng)障礙為主要癥狀的疾病稱之為“斜方肌綜合癥”或“頸肩部急性纖維組織炎”等。

按摩療法：最具特色的一種醫(yī)療保健方法，以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血為治療目的。

撫摸療法：是撫摸患者頭、面、頸部的一定部位，以治療落枕的一種民間療法，屬于按摩療法的一種。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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