今天小編來給大家分享一些關于女人痛經(jīng)吃什么好 怎樣有效預防痛經(jīng)方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1，多吃海帶和全麥食品。

2，食用香蕉。

3，補充高鐵食物。

方法/步驟

經(jīng)過幾年的科學研究發(fā)現(xiàn)，全麥食品能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，防止雌激素水平過高而引發(fā)的各種女性痛經(jīng)。另外，痛經(jīng)的女性朋友要多吃些海帶，因為海帶中具有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預防和緩解痛經(jīng)。

有人問過我痛經(jīng)吃什么水果好類似的問題，秀秀在此告訴大家痛經(jīng)者或想預防痛經(jīng)的女性朋友應該多吃點香蕉類的水果。因為香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。效果真的很好，痛經(jīng)期間每天早晚一只香蕉是最好的。

痛經(jīng)患者需要補充高鐵的食物，因為周期性失血以及生育等各種原因，大約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易導致卵巢的功能下降，對女性的健康造成危害。補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物瘦肉、菠菜、肝臟等食物不僅含鐵量高，而且還容易吸收。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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